Отслабнете, като ядете Познайте храните, които ви подхранват и са с ниско съдържание на калории - FMDOS
Високите температури започват и малко по малко най-пресните рокли и дрехи изглеждат, че издържат на жегата. Поради тази причина трябва да се погрижим с какво се храним, за да загубим излишните килограми и да се почувстваме по-добре за тялото си за това лято, което предстои.
Знаете ли, че има храни, които ви подхранват и които осигуряват ниски калории? По-долу ние ги подробно описваме, за да си вземете бележка.
ЗЕЛЕНИ ЛИСТА
The зелени листа те са първите в този списък. Тук са руколата, целината, спанакът, манголдът и др.
Те съдържат a висок принос на минерали като калций и магнезий, необходими за нашето здраве. Освен това те осигуряват хлорофил, така че да се възползват от вашата чревна флора.
Като повечето зелени зеленчуци, тези храни са съставени от голямо количество вода и в същото време имат фибри. Какво влияе това? В това, че има здрави текстури, означава, че тялото ще трябва да движи метаболизма си, за да ги смила, генерирайки калорични разходи, без да полага твърде много усилия.
Целината е чудесен диуретик и осигурява добро съдържание на фибри, витамини и минерали. По отношение на калориите говорим само за 16 на 100 грама. Вкусна салата, която ви дава усещане за ситост благодарение на фибрите.
В допълнение към целината, други храни, които имат подобни характеристики, са: аспержи, манголд, брюкселско зеле, зеле, моркови, карфиол, репички, краставици, праз, маруля, спанак и домат.