Отслабнете - Информация, опит, съвети, помощ,
Колела
Член
Най-хубавото е това, което коментирам по-горе @ked, променя хранителните навици и осъзнавам кое е добро или лошо в нашата диета.
В крайна сметка това е обобщено в #realfooding (което звучи като модернизъм, но е "КУХНЯ и ЯДЕТЕ, както биха направили вашите баби и дядовци")
Какво представлява истинската храна? и защо да избягваме ултрапреработените храни
Всяка диета, която ни кара да променяме графиците, да постим бързо с глад или да приемаме „вълшебни“ продукти в крайна сметка е само временна лепенка.
Трябва да се храните здравословно (възможно най-малко преработено), в нормално количество (яденето на тенджера с ориз/пиле не е решението) и разпределени във времето (няколко хранения на ден).
Само с това вече отслабвате (потвърждавам това) .
Спортът допълва този нов начин на хранене и тонизира загубеното тегло.
Не е лесно, имаме твърде много навици и сме заобиколени от продукти, възприети като обичайни, които ни карат да "падаме".
В моя случай безалкохолните напитки, картофените чипсове и „Не знам какво да поръчам за вечеря“ + „Ям всичко, което не искам да прекалявам/не искам да го изхвърля“, те играят хаос с мен.
Месец, без да греша от това и вече отслабвам.
Това не е лесно и е много дългосрочен план. нещо, сравнимо с отказването от тютюнопушенето.
Чусин
Член
Периодичното гладуване е хранене нормално за няколко часа на ден и затваряне на пика за следващите часове.
От това, което @PericoPedalier обяснява, той гладува 16/8, тоест 8 часа на ден (подред) можете да се храните нормално (че ако прекалите вече не работи), а през следващите 16 часа трябва да напуснете затвореният клюн. Най-много можете да пиете вода и/или настойки, като чай или кафе, но без мляко и без захар (захарин или други безкалорични подсладители, които можете).
Започнах преди няколко дни и истината е, че се справям по-добре, отколкото очаквах. Избрах времето от 10:00 до 18:00, за да мога да се храня нормално, а останалите часове оставяйки върха затворен.
С това на теория помагате на тялото да използва всички (или голяма част) от погълнатите излишни въглехидрати, така че те да не се трансформират в мазнини.
малварес
Член
Камарака
Член
PericoPedalier
На 1200 м.н.в.
След публикация от Karreta в друга тема:
Една от основните ми цели е да отслабна.
Взимам изотоник само в барабана, най-вече от страх от птици. Но е ясно, че трябва да го оставя или поне да не съм основната напитка. Разбирам, че като цяло носите вода? Правя между 1 и 2 часа, в момента не прекарвам това време.
Просто не „закусвате“? То е, че по това време ям сандвич и пия кафе и нищо не съм забелязал. Разбирам, че диетата през останалата част от деня също влияе.
Глаудрем
BikeNoob
Най-хубавото е това, което коментирам по-горе @ked, променя хранителните навици и осъзнавам кое е добро или лошо в нашата диета.
В крайна сметка това е обобщено в #realfooding (което звучи като модернизъм, но е "КУХНЯ и ЯДЕТЕ, както биха направили вашите баби и дядовци")
Какво представлява истинската храна? и защо да избягваме ултрапреработените храни
Всяка диета, която ни кара да променяме графиците, да постим бързо с глад или да приемаме „вълшебни“ продукти в крайна сметка е само временна лепенка.
Трябва да се храните здравословно (възможно най-малко преработено), в нормално количество (яденето на тенджера с ориз/пиле не е решението) и разпределени във времето (няколко хранения на ден).