Отслабнете или отслабнете - Лични тренировки Билбао
Въведение
Наднормено тегло и затлъстяване
Целева програма за отслабване на тренировки
Общи препоръки
Детското затлъстяване като един от основните проблеми на днешното общество
Въведение
Отслабнете по естествен, стабилен и дълготраен начин
Отслабването или отслабването са термини, които в момента са на мода. Отслабването се превърна в приоритет за много хора. Хората търсят фитнес зала или занимание на открито, за да влязат във форма. Те практикуват редовно дейности като ходене, бягане, колоездене и плуване. През последните години наблюдаваме увеличаване на броя на практикуващите спортове като тенис на гребло. Повечето се стремят да премахнат стреса и да контролират теглото си, като същевременно подобряват здравето си.
Освен това хората практикуват този вид дейности, защото това ги мотивира. По този начин те могат да подобрят естетическата си форма и здравето си по забавен начин.
Отслабнете или отслабнете при лични тренировки
Но има и други изисквания, за които се практикува физическа активност. Отслабването или отслабването се превърна в една от най-често срещаните цели в личните тренировки.
Сега има нови доказателства, които свързват затлъстяването с някои видове дегенеративни заболявания. Все повече осъзнаваме опасността, която това може да представлява. Друг проблем, който се разглежда през последното десетилетие, е детското затлъстяване. В този смисъл искаме да подчертаем работата на някои образователни центрове и училища, които са започнали различни планове за постигане на решение.
Ако промените навиците си, можете да отслабнете - Отслабнете
Колко пъти сме чували известната фраза „Остават ми няколко килограма“?
В тази статия ще ви предложа мнението си като личен треньор. От години тренирам клиенти с наднормено тегло и затлъстяване. Истината е, че можете да постигнете идеално тегло в рамките на разума.
Не се опитвайте да влезете във форма, ако продължавате да се занимавате с лоши навици. Алкохолът, тютюнът и наркотиците имат много отрицателно въздействие върху здравето. Ако имаме наднормено тегло или затлъстяване, всичко това се превръща в значителен риск за нашето сърдечно-съдово здраве.
Промяната на навиците ви означава да спите между 7-8 часа всеки ден. Трябва да се храните правилно и да спортувате редовно. Ако един от тези три стълба не успее, това ще има отрицателно въздействие върху здравето ви.
Мога ли да отслабна, като тренирам самостоятелно?
Да, но е много възможно да си върнете загубеното тегло. Много хора се нараняват, защото не знаят как да тренират. Ако знаете някакво обучение, може да успеете да контролирате теглото си. И все пак препоръчвам съветите на професионалист в личното обучение. Че можете да видите техните доказателства (снимки, видеоклипове и статии). Позволете ми да ви кажа истината за обучението и добавките. Особено вярвам, че добавките са заплаха за здравето на хората.
Наднормено тегло и затлъстяване
Винаги трябва да разграничаваме наднорменото тегло от затлъстяването. Наднорменото тегло може да бъде коригирано по-лесно от случая на затлъстяване. Когато говорим за затлъстяване, трябва да различаваме различните степени. Според Световната здравна организация се разграничават:
Наднормено тегло: когато ИТМ е между 25,0 и 29,9.
Затлъстяване тип I: когато ИТМ е между 30,0 и 34,9.
О. Тип II: когато ИТМ е между 35,0 и 39,9.
О. Тип III (крайност): когато ИТМ е над 40,0
Можем да тренираме във всеки от тези класове. Но логично човек, който страда от екстремно затлъстяване, трябва да бъде третиран с голямо внимание. Ние обучаваме високорискови хора само ако техният лекар го предписва.
Тренировъчна програма за отслабване
- Предварителен етап (между 1 седмица и 1 месец приблизително)
Човекът усвоява основни знания за обучение. Даваме някои понятия за постурална работа и контрол на сърдечната честота. Човекът придобива минимални нива на сила и съпротива, което ще му позволи успешно да изпълни тренировъчната програма.
На този етап оценяваме и други аспекти, които влияят върху представянето на клиентите. По този начин откриваме всеки дефицит, който може да възникне.
- Начален етап (приблизително 1 месец)
Увеличаване на мускулната маса и намаляване на процента мастна маса.