Витамин D какви храни да добавите към диетата, за да се възползвате от това важно хранително вещество
Споделяне на витамин D: какви храни да добавите към диетата, за да се възползвате от това важно хранително вещество
Абонирайте се за бебета и други
The витамин D Той е важен хранителен елемент за нашето здраве и още повече е в специални групи от населението като бременни жени и растящи деца. Това е основно хранително вещество, което помага да се включи калций от храната, която ядем, укрепвайки костната система. Освен това играе много важна роля за здравето на сърцето и борбата с инфекциите.
Витамин D се произвежда в организма, когато е изложен на слънчева светлина, но присъства и в някои храни, които можем да добавим към диетата, за да се възползваме от това важно хранително вещество.
Витамин D по време на бременност
По време на бременност витамин D е важен за развитието на костите на бебето и скорошно проучване показа, че това би помогнало за намаляване на риска от развитие на гестационен диабет. От своя страна дефицитът на този витамин по време на бременност е свързан с ниско тегло при раждане и езикови проблеми при децата.
Последната препоръка на СЗО (въз основа на научен преглед на добавките с витамин D по време на бременност) не препоръчва бременните жени да приемат добавки с витамин D., тъй като „липсват достатъчно данни за директна оценка на ползите и вредите от използването само на добавки с витамин D“.
Тоест препоръчва балансирана диета, която включва храни, богати на витамин D.
Витамин D при кърмачета и деца
Според преглед, извършен от Европейското дружество по детска гастроентерология по хепатология и хранене (ESPGHAN), значителен брой здрави европейски деца и юноши (включително испански деца) ще имат дефицит на витамин D, сериозен проблем, който може да доведе до свързани заболявания.
Като цяло дефицитът на витамин D се причинява от комбинация от диетични дефицити и ниско излагане на слънчева светлина, като се има предвид, че диетата осигурява само 10 процента от препоръчаните количества витамин D, докато слънцето осигурява 90 процента.