Отслабнете и подобрете своята фибромиалгия и хронична умора ⊛

Тихата болест

Само тези, които страдат от това заболяване, знаят колко тъжно е да го имате и че никой не разпознава болката и умората, които имате, защото физически те не могат да бъдат видени и не могат да бъдат измерени.

След дълго страдание от тази болест и изпробване на множество неща, стигнахме до извода, че диетата играе много важна роля и че ако спазвате добра диета, значително подобрявате качеството си на живот.

С подкрепата на специалисти по хранене разработихме тази диета.

Основни принципи:

Първо премахнете всички брашна и захари.
Никакви млечни продукти, с изключение на кисело мляко и обезмаслено или безлактозно мляко, в зависимост от поносимостта на всяко от тях.
Без подсладители, консерванти, химикали и др . За подслаждане можем да използваме стевия.
Ето защо, няма подготвени продукти, всичко направено по естествен начин у дома.
Много зеленчуци и плодове

Между 6 и 9 хранения на ден това изглежда много в началото, но работи. Изглежда, че малките хранителни ястия по няколко пъти на ден осигуряват енергия и работят много добре, особено при тези видове заболявания.

Показания:

Само когато ставате, накиснете 1 супена лъжица семена от чиа в малко вода.
Вземете сок от 1 лимон на гладно с топла вода и чаена лъжичка спирулина на прах.
След 10 до 15 минути натрошете обелен портокал с 2 моркова, ако нямате трошачка, направете портокаловия сок, нарежете морковите и ги сложете в блендера с малко вода и направете смути, добавяйки семената от чиа и водата за да ги накиснат.
Вземете веднага, за да се възползвате от всички свойства.

Закуска след час след лимоновия сок:

Омлет с между 4 и 6 яйчни белтъка (може да бъде разпръснат с 30 грама овесени ядки и кисело мляко, но в началото препоръчвам да използвате омлета за няколко седмици, тъй като албуминът в белтъка е енергия за мускулите)

Час по-късно:

Плод като ябълка, мандарина, ягоди, всеки по ваш избор, с изключение на банани.

2 часа по-късно:

Ябълка или овесена каша с обезмаслено мляко или кисело мляко

2 часа по-късно, обяд:

Бели меса, пилешко, риба, с най-добрите зелени листни зеленчуци или салата. Спанакът и аспержите съдържат много витамин В6

2 часа по-късно закуска 1:

1 час по-късно закуска 2:

Кафе с обезмаслено или безлактозно мляко и 2 супени лъжици бирена мая.

1 час по-късно закуска 3:

2 часа по-късно, Вечеря:

Подобно на обяда, бяло месо, заек, пиле, пуйка, риба, най-добрите зелени листни зеленчуци или салата; ако добавите маруля към салатата, това ще ви помогне да спите по-добре. Спанакът и аспержите съдържат много витамин В6