Увеличете защитните си сили! Становището на Коруня
Новини, запазени във вашия профил
Вируси, алергени, бактерии и др. Те са основните външни агенти, които атакуват нашето тяло и променят правилното му функциониране, така че те се превръщат в обекти, които трябва да бъдат унищожени, преди да ни причинят здравословни проблеми, които могат да бъдат сериозни, ако не бъдат адресирани правилно. Имунната система изпълнява тази основна функция (тя е отговорна за защитата ни от тези външни атаки) и ние трябва да се погрижим правилно за нея, за да улесним нейната дейност.
Спазването на здравословна диета, упражненията, непушенето, ваксинирането или запазването на спокойствие са прости насоки, които благоприятстват функционирането на нашия имунитет и в много случаи избягват страданието от сериозни патологии. Има и други опции, които могат да помогнат на тялото ви да поддържа имунната система в перфектно състояние.
Погрижете се за червата си, защото част от способността ни да реагираме на вредни агенти се намира в него. Клетъчните натрупвания са разположени в чревната лигавица, които реагират с чревната флора и благоприятстват имунологичната активност. Много е полезно да се консумират кисели млека, пробиотични храни, плодове, зеленчуци, вода и разтворими фибри, а от друга страна е вредно диетата да се основава на рафинирани храни, бяло брашно, захари и т.н. защото те унищожават нашата флора. В допълнение, консумацията на някои лекарства значително го променя, така че не трябва да злоупотребявате с антибиотици, аналгетици или противовъзпалителни средства и да защитавате храносмилателната си система, когато приложението им е от съществено значение.
В ежедневното меню трябва да се храните разнообразно, без да изключвате - защото не ги харесвате - основни храни за правилното функциониране на тялото ви. Също така формата на приготвяне влияе върху усвояването на тези хранителни вещества от организма: нито много добре направени, нито сурови; по-добре подготвени или приготвени на скара, като се избягва използването на микровълнова фурна и претопляне на храната. На имунно ниво е интересно да се консумират: