Отслабнете и поддържайте тегло Възможно е Antiaging Group Barcelona Antiaging Group Барселона

Една от най-трудните цели за постигане, която възниква при тези хора, които изпълняват план за отслабване, е постигане на поддържане на теглото след като го е загубил. Важно е да се отбележи, че при започване на диета поддържането на тегло трябва да се разглежда като неразделна част от лечението.

Хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване и решат да започнат диета, за да намалят теглото си, знаят предварително, че това може да отнеме много време и че ще трябва стриктно да се придържат към някои диетични насоки, включени в лечението, за което е голямо усилие необходимия и съответния ангажимент за постигане на поставените цели.

тегло
Повечето хора, които изпитват значителна и бърза загуба на тегло, обикновено го възвръщат в рамките на 2 или 3 години, поради което препоръчва се да се избягват прекалено нискокалорични диети (между 800 и 1000 Kcal) и бърза загуба на тегло.

Най-широко възприетото обяснение за възстановяване на теглото е, че след известно време (последните 6 месеца) скоростта на намаляване на теглото има тенденция да намалява и започва фаза на плато, главно защото енергийните разходи се намаляват до поддържане на по-ниска телесна маса, която често има отрицателни ефекти върху връщането към нормална диета.

Подходящият процент за намаляване на теглото е от порядъка на половин килограм до един килограм седмично, добавени към включването на правилно поведение по отношение на хранителните навици, редовната физическа активност и промените в начина на живот, те осигуряват възможността за дългосрочен успех на лечението, както и многобройни полезни ефекти за здравето през целия живот.