Диетирам, но не отслабвам 9 грешки при диети за отслабване
Абонирайте се за Vitónica
Ако вашите опити за отслабване не дават очакваните резултати, време е да направите преглед, затова ви показваме деветте най-чести провала в диетите за отслабване че може да се ангажирате и за това, въпреки че се опитвате не отслабвате както си пожелал.
Бройте само калории
Калориите в храната са важни, защото в крайна сметка се нуждаете от енергиен дефицит, за да отслабнете, но знанието откъде идват калориите е от голямо значение.
Има хранителни вещества като транс-мазнини, които, макар и да осигуряват същото количество калории като омега 3 на грам, могат да имат много различен ефект върху нашето тяло, защото докато първите предизвикват метаболитни промени, които водят до затлъстяване, вторите могат да бъдат полезни за отслабване.
По същия начин, етикетираните могат да подценят енергийния прием на храна и да ни покажат погрешна информация, която не ни позволява да осигурим адекватен прием на калории за отслабване и сякаш това не е достатъчно, броенето на калории е стресиращо и трудно за изпълнение това може да сложи край на спазването на нашата стратегия за отслабване.
Без да се вземат предвид порциите
Ако нашата стратегия за отслабване е да ядем качествени храни като плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, постно месо или други, но противно на предишното решение пренебрегвате количеството, може да направите сериозна грешка, защото трябва да се вземат предвид както качеството, така и количеството.
Контролирането на порциите изядена храна е много полезно при отслабване, защото привиква ни да се храним умерено и благоприятства постигането на балансирана диета, тоест, ако няма излишък или липса, но всичко в неговите справедливи пропорции.
Следователно, ако не смятате порциите и консумирате например консумация на ядки или зехтин, които са храни с много калории и еднакво здравословни, това може да е вината във вашата диета.
Имитирайте диета на приятел
Вашият приятел през целия живот намира тази диета за много успешна, но не за вас, какво се случва? Ами те явно имат много различни нужди и може би вашият приятел се нуждае от повече калории от вас и дефицитът, който предлага тази диета, работи, докато вие не.
Дори диетите, осигурени от здравните специалисти, трябва да бъдат индивидуализирани, в противен случай той не е подходящ за нас и може или не може да ни обслужва. отслабнете грижа за здравето.
Всички сме различни и затова чудодейните диети от списания не са от полза при отслабване, както и стратегията, която използва нашият брат или приятел и която работи перфектно в живота му, но не трябва да е същото за нас.
Злоупотребявайте с „леките“ храни
Първите съюзници при отслабване са „леките“ храни, които трябва да имат по-малко калории от традиционната им версия, но също така не винаги са полезни, за да ни помогнат да отслабнем, защото много пъти енергийната разлика не е значителна или консумираното количество не прави голямо разграничение.