Отслабнете ефективно - Блогът на доктор Луз
Доказано е, че както стресът, така и недоспиването увеличават риска от задържане на повече мазнини в тялото.
Хората, които възнамеряват или желаят да отслабнат без професионално ръководство, имат общ знаменател и това не е да го постигнат трайно или дори да увеличат теглото си повече.
Има няколко магически формули за сваляне на излишните килограми, като ананас, картофи, бананова кора и др .; Термични колани, гипсови колани, термо кремове, горелки и др.
Макар че е вярно, те могат да доведат до незабавни резултати, но това не е в дългосрочен план. Но защо? Защото, ако няма диета според вашите нужди, всичко, което загубите, ще бъде възстановено за миг и дори с интерес.
Единственото чудодейно хапче, което наистина ще ви помогне да намалите тези излишни килограми качествено, е да намалявате постепенно и при подходящи условия храната и теглото, като винаги поддържате физическо, психическо и хранително здраве през целия процес.
Не забравяйте, че вашите хранителни нужди са напълно различни от тези на друг човек, всички ние сме уникални и индивидуални същества, с различен прием, предпочитания, рутина, физическа активност и метаболизъм.
За да не се провалят диетите или лечението и да се постигне дългосрочната цел, трябва да вземете предвид:
1. Бъдете търпеливи
За да отслабнете истински, първо трябва да приемете в ума си, че това е постепенен процес на адаптация, който отнема време за поддържане на вашето здраве и благополучие. Ако не го приемете, няма да има начин да постигнете това, което искате.
Времето се определя от вашата дисциплина, фокус и търпение. Спирането е бавен, но гарантиран процес.
Рязкото спиране на храни като захар, пържени храни, десерти, сладолед, шоколади, бисквитки и др., Води до отслабване по небалансиран и скучен начин, което може да причини заболявания и дори загуба на мускулна маса.
Ето защо диетите за "предизвикателство" продължават толкова кратко време за тези, които ги практикуват, тъй като тези хора не могат да понесат "изкушението", връщайки се към лошите си хранителни навици.