Отслабнете, докато спите, ние знаем по кое време трябва да вечеряте, така че метаболизмът ви да гори повече

Ново проучване установи, че хората, които вечерят по-късно, изгарят 10% по-малко мазнини и 20% повече кръвна захар от тези, които се хранят рано (дори ако ядат същите калории). И така, кое е най-доброто време да вечеряте и да не напълнявате?

15 юли 2020 г. Париж

спите

Учените отдавна са усетили, че късното хранене ви прави дебели. И дори знаем по кое време да си лягаме, така че усилията ни да свалим няколко килограма дават плод. Но малко по малко пъзелът се завършва и сега също, благодарение на изследване от университета Джон Хопкинс Знаем, че късните вечери са свързани с наддаване на тегло, защото тези, които вечерят след 22 ч., изгарят най-малко мазнини и имат най-високи нива на кръвна захар отколкото тези, които вечерят рано, въпреки че и двете групи вечерят еднакво и си лягат по едно и също време.

Следователно нито калориите, нито навиците за сън са отговорни за това наддаване на тегло. Истинският виновник според това проучване е късните часове на вечерите, което е в състояние да промени метаболизма и начина, по който тялото използва калориите в изядената храна: ако вечеряте късно, вие променяте циркадния си ритъм и тялото не метаболизира глюкозата по същия начин.