5 съвета за подобряване на чревния транзит

Наближават летните ваканции, време, което ви кани да си съберете багажа и да напуснете обичайното си жилище за няколко дни. Но има много хора, които когато прекарват няколко дни извън дома, те страдат от промени в чревния си транзит това може да се превърне в досадно плъзгане, когато става въпрос за наслаждаване на празниците. Променени движения на червата, подуване на корема и газове, чувство на тежест, коремна болка, задържане на течности, главоболие и загуба на апетит са някои от дискомфортите, които тези чревни дезадаптации могат да причинят, с последващо чувство на дискомфорт.

Тези нарушения на чревния ритъм те се дължат главно на промяната в нашата рутина и хранителни навици през тези дни. Ние променяме своя ритъм, не спазваме фиксиран график на хранене или сън, обикновено лягаме и ставаме късно, намаляваме физическата активност и се храним по-малко здравословно: правим излишъци и прекарваме много време далеч от дома, така че че злоупотребяваме със закуски, сандвичи, пици ... храни, които не осигуряват достатъчно фибри, за да поддържат редовно движение на червата.

---