Отслабнете бягайки, по здравословен начин Здрава красота
Отслабнете, като бягате здравословно, как да го постигнете.
Смята се, че по време на празниците качваме средно по два килограма.
Бастуни, тапас и добра храна са заложени в най-конфликтните области на нашата анатомия, което прави невъзможна мисия да влезем в онези дънки, в които сме се плъзнали без проблеми преди празниците.
Обсебени от идеята да се върнем към нашето същество възможно най-скоро, бягането става първата опция, която идва на ум.
Бягането е най-бързата, лесна и евтина алтернатива, но ... наистина ли е толкова ефективно, колкото си мислим?
добре изглежда, че не винаги, Можем през първите седмици да наблюдаваме със задоволство как везната ни се усмихва, но, без ясен план което отговаря на нашите характеристики и нужди, в крайна сметка ще се забавим, ще загубим мотивация и ще хвърлим кърпата.
Няколко съвета за постигане на целта ни и отслабване с бягане
# 1. НЕ ВИНАГИ ПРАВЕТЕ СЪЩОТО
Успехът се крие в разнообразието.
Както във всяка сфера на живота, правенето на неща като лудост или изпадане в монотонност също е смъртоносно при физическа активност.
За да отслабнете с бягане, най-важното е да поставяте вариации във всяка сесия, която правим. Въпреки че звучи трудно да се каже, безполезно е да излизате два дни в седмицата, за да правите винаги едно и също време, едно и също разстояние и еднаква интензивност, защото тялото свиква с него; няма подобрение в състоянието ни и, като не постигнем резултатите, които очаквахме, изоставяме.
Обикалянето и обикалянето на парка не е нито практично, нито достатъчно, ако искаме огледалото да ни даде подобрена версия на себе си.
Вместо да джогирате много бавно в продължение на един час, най-добре би било да намалите времето, но да увеличите темпото, с което го правим. Това и бягане през интервали, тоест: редуване на висока и ниска интензивност по време на нашите сесии.
Какво получаваме с тези модификации?
Тези промени карат тялото ни да се адаптира към допълнителните усилия, на които сме подложени, като използва повече енергия и следователно изгаря повече калории.