Дебатът е пиенето на вода най-добрият начин да отслабнете Infobae

Искането да отслабнете, без да преминавате през някакъв строг режим, който изисква стриктни усилия, вече не е невъзможна мечта. Или поне това показва проучване, което определя, че ключът към отслабването е пиенето на вода, течност, която винаги присъства във всички видове диети, тъй като тя не осигурява калории.

пиенето

Вземайки за справка 18 311 възрастни, участвали в Националното проучване на здравето и храненето в Съединените щати през периода между 2005 и 2012 г., учени от университета в Илинойс стигнаха до заключението, че пиенето на три чаши на ден намалява до 1400 калории на седмица.

Докторът по диетология Моника Кац разказа Infobae че „има много доказателства, че пиенето помага да отслабнете“. И той обясни, че това се дължи на различни механизми: "Пиенето на много вода разрежда кръвта и това генерира адреналинов отговор, който увеличава енергийните разходи. Той също така увеличава допамина, хормона на удоволствието и възнаграждението. Освен това, консумирането на студени течности генерира че организмът трябва да повиши телесната температура и това изразходва допълнителни калории ".

Процесът позволи на участващите да не променят хранителните си навици. Но тогава, как е възможно да се намали толкова голям брой калории? За д-р Кац „пиенето на 2 или 3 чаши създава един вид временен балон в стомаха, който заема място и намалява глада“.

Методи за изследване

Изследването се състоеше от анализ на ежедневното хранене и хидратация на хората, които трябваше да записват всичко, което ядат и пият през 24-те часа. Оттам стана ясно, че средно хората консумират 4,2 чаши вода на ден, далеч от препоръчаното от диетолога Сесилия Гарау: „Най-новите диетични указания показват, че минималното количество, необходимо за хидратиране на тялото, е 8 чаши на ден. хидратират лигавиците, имат добра диуреза, за да не се дехидратират, наред с други причини ".