Отслабнете бягайки
Отслабването с крак е най-удобното, но не и най-ефективното. Тези, които се стремят да отслабнат чрез изгаряне на натрупаните телесни мазнини, трябва да изпълняват аеробни упражнения, за да улеснят консумацията на складирани мазнини като източник на енергия.
Плуването, колоезденето, карането на ски ... са чудесни за отслабване, но имат по-висока бариера за влизане в сравнение с бягането. Нуждаете се от басейн, велосипед и шестцифрена заплата ...
Ако обаче можете да си позволите чифт маратонки, тогава можете да бягате.
- Можете да бягате, когато е горещо.
- Можете да бягате в студено време.
- Можете да тичате в снега.
- Можете да бягате под дъжда.
- Можете да бягате с приятел.
- Можете да бягате сами.
Можете дори бягайте всеки ден ако планирате добре своите излети и сте умни за възстановяване.
Именно този вид достъпност прави бягането една от най-добрите тренировки за отслабване. Освен това е по-евтино от това да се присъедините към фитнес зала или да имате личен треньор.
Индекс на статията
ИЗГОРЕТЕ ВЪГЛЕРОДНИ ХИДРАТИ СРЕЩО ИЗГОРЕТЕ МАСЛИНИ
Когато тренирате, делът на въглехидратите и мазнините, които тялото ви използва за гориво, може да се промени в зависимост от скоростта, продължителността и интензивността на тренировката.
Кажете ми с какъв интензитет бягате и аз ще ви кажа какъв вид енергия консумирате:
РАСА С ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ
Тялото е по-зависимо от въглехидратите просто защото те са по-бърз източник на енергия. Те осигуряват на тялото ви прилив на енергия, от който се нуждае, когато стартира подобен спринт. Изгарянето на въглехидрати е като да сложите кибрит на хартия- Изгаря по-горещо и по-бързо, но след това бързо свършва.