10-те зеленчуци и плодове, които ни помагат да отслабнем Olivar Fruits
29 юни 10-те зеленчуци и плодове, които ни помагат най-много да отслабнем
Всички знаем многото предимства, които плодовете и зеленчуците ни предоставят, като ни дават минералите, витамините и водата, необходими на тялото ни, за да функционира правилно. Но истината е, че - без намерението да дискредитираме какъвто и да е плод или зеленчук, тъй като всички те са добри, ако се ядат в точното време - някои са по-подходящ, ако целта е да отслабнете и да загубим излишните килограми, които бихме искали да загубим.
По този начин тези, които ще обсъдим по-долу, имат определени свойства, които ни помагат както за подобряване на храносмилането, задържане на по-малко течности, така и за пречистване на тялото, което помага по един или друг начин за отслабване.
10 плодове и зеленчуци, които ни помагат да отслабнем
Любопитно е да знаем това спанак Те принадлежат към едно и също семейство като цвекло или манголд. Те са вкусни, съчетават се много добре с много ястия и са идеални за насърчаване на отслабването, а с него и отслабване. Това е така, защото основните компоненти на спанака са водата и преди всичко протеините. Те също са с много ниско съдържание на въглехидрати и стъблата им са с много високо съдържание на фибри, така че никога не ги сваляйте!
Листата му съдържат много хранителни вещества, като витамини А, С, Е, К, В1, В2 и В6, желязо, магнезий и калций, както и богати антиоксиданти.
Най-добрият начин да постигнем нашата цел е да ги консумираме сотирани. Не ги гответе с вода или в противен случай ще загубим голяма част от техния хранителен принос, особено калций, желязо и магнезий.
- Папая
Папаята е екзотичен и вкусен плод, с високо съдържание на фибри и вода, тя е нискокалорична и по този начин ни помага да усвоим правилно протеините. Силно се препоръчва да започнете деня с ядене на хубаво парче естествена папая - след малко вода с лимон, което ще обясним по-късно - или смути, към който можете да добавите някои от семената му.
Това е отлично средство за борба с чревните паразити, които в много случаи са причина за повишен апетит. Разбира се, не можем да забравим хранителните вещества, които те осигуряват на тялото. Това са витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, витамин Е и витамин К.
- Краставица
Краставицата е един от най-добрите зеленчуци, които могат да се консумират често в диетата. Състои се от 95% вода и също така има значителен запас от фибри за подобряване на храносмилането и увеличаване на ситостта. Той има диуретично и противовъзпалително действие, което помага да се намали задържането на течности в телесните тъкани, за да се намали подуването и да се насърчи загубата на тегло.
Освен това за всяка порция от 100 грама се получават само 13 калории, което е една от храните с най-нисък калориен прием.
Най-доброто за постигане на целта ни? Направете вода от краставици, лесна и бърза напитка, която определено ще ни помогне да отслабнем.
- Ананас
Ананасът е par excellence една от най-почистващите храни, които съществуват, което ни предпазва от задържане на течности и запек. Той е много засищащ поради високото си съдържание на фибри и подобрява храносмилането.
Този тропически плод има вкусен вкус, сочен е и е много нискокалоричен. В продължение на много години се използва като средство срещу задържане на течности, тъй като диуретичното му действие спомага за тяхното елиминиране.
Съдържа фибри, витамини, минерали и храносмилателен ензим, известен като бромелаин, чието действие в организма благоприятства разграждането на протеини и други тежки храни за тялото.
Това е перфектен плод за подпомагане на диетата за отслабване и е подходящ за намаляване на възпалението.