Отслабнете без диети Тофу задушено със зеленчуци Body Harmony

Можете да ядете това пържено за закуска, обяд или вечеря. Това е пълноценно, питателно и леко ястие.

Съставки за 3 човека:

• 1 чаша броколи, нарязани
• 1 чаша карфиол, нарязан
• 1 чаша пресен спанак
• 1 чаша накълцана целина
• 1 чаша зеле на тънки ивици
• 3 супени лъжици сусам
• 1 чаша тофу
• 1-2 супени лъжици зехтин екстра върджин
• 2 супени лъжици тамари
• 1 чаена лъжичка пресен джинджифил
• 3-4 скилидки чесън, смлени

Разработка:

1. В голям тиган задушете броколите, сусама, тофуто и карфиола в масло в продължение на 4 минути на слаб среден огън. Запазете тази смес в контейнер.
2. Изсипете останалата част от останалите съставки в тигана и задушете за 2 минути
3. Добавете сместа от броколи, сусам, карфиол и тофу, като смесите добре всички съставки с дървена шпатула и оставете да къкри, покрити, покрити за 3 минути.
4. Да служа
5. Наслади се

---