Защо EnRed Diets Fail @ 2
Мария Изабел Морилас Консуегра, административен директор на Главната дирекция по водите в Малага и висш техник по диететика, ни дава важни хранителни съвети
Защо мислите, че диетите се провалят? Можете да помислите за това няколко минути и ще има многобройни отговори, всички вероятно верни. Броят на неуспехите при отслабване се увеличава и нивата на затлъстяване не падат толкова, колкото бихме искали. Но трябва да бъдете много внимателни, за да искате да отслабнете бързо. Отслабването е лесно, трудната част е поддържането на това здравословно тегло . Успехът ще зависи отчасти от способността ни да прилагаме промени.
Не е вярно, че трябва да "ядете всичко". Има храна кои са факторите за превенция на заболяванията (зеленчуци, ядки, синя риба) и храни, които са рискови фактори за заболяване (сладкиши, безалкохолни напитки, алкохол, колбаси, рафинирани брашна). Трябва да изберете най-подходящите храни и да намалите или изхвърлите други. Количеството е важно, но също така качеството на храната.
Повечето от диетите, които познаваме, ви помагат да отслабнете за кратък период от време, но често бързо възстановявате теглото си. Те се придържат към кантара и ако той не отговаря на теглото, което очаквате, се счита за провал, което води до отказ от диетата и да се яде всичко отново.
Има много фактори, които влияят на неуспеха на диетата, освен обезогенната среда, която ни заобикаля, това не помага особено. На разположение имаме голямо количество храни с лошо хранително качество, а стресиращият живот в градовете предлага малко възможности за упражнения. От друга страна, хранителната индустрия ни кара да вярваме, че трябва да консумираме техните ултрапреработени и захарни храни, бомбардирайки ни с предложения, така че да купувате повече храна, отколкото ви е необходима. И не забравяйте това колкото повече храна виждате, толкова повече храна купувате .
Препоръчвам ви да анализирате поредица от фактори, които влияят на неуспеха на диетите и да помислите, ако се чувствате идентифицирани с някой от тях.