Отслабнете без диети Тиква и кокосов крем Body Harmony

Съставки на тиквения и кокосовия крем:

• 1 средна тиква
• 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
• 1 голяма глава лук, смлян
• 3 скилидки чесън, смлени
• 1/2 чаша кокосово мляко
• 2 супени лъжици настърган пресен джинджифил
• 2 чаени лъжички къри на прах
• 1 чаена лъжичка морска сол
• смляно индийско орехче на вкус

Разработка:

1. Нарежете тиквата наполовина, отстранете кората и отстрани на квадратчета от около 2 см. Колкото по-голяма, толкова по-дълго отнема готвенето.
2. В тигана с олиото задушете лука, чесъна и тиквата. Подправете със солта и къри, разбъркайте и намалете котлона и гответе 20 минути, или докато омекнат. Добавете струя вода, ако е необходимо, за да предотвратите залепването.
3. Смесете сотираните зеленчуци заедно с джинджифила. Овкусете и коригирайте за вкус.
4. Сервирайте топло с докосване на смляно индийско орехче.
5. Наслади се

---