ХРАНА, сън и затлъстяване - Ozono 21 Blog

храна
ХРАНЕН сън и затлъстяване. Балансираната диета насърчава будността през деня и съня през нощта и помага да се поддържа здравословно тегло

Как сънят може да повлияе на ХРАНИТЕ и следователно затлъстяването? Възможен отговор дава Университетът в Естремадура, чиито експерти по хранене и човешко и диетично хранене са подготвили проучване, в което свържете адекватна ХРАНА с качеството на съня и постигането на стабилно тегло.

Източник: потребител (9 май 2012 г.)
От НАТАЛИЯ ГИМФЕРЕР МОРАТÓ

Научните изследвания обясняват това синтезът на хормони, свързани със съня, зависи, наред с други фактори, от хранителните вещества, присъстващи в храната. Статистиката потвърждава, че всеки шести човек не получава адекватна почивка през нощта или поради безсъние, или защото не може да се наспи добре. Причините за този проблем могат да бъдат много разнообразни, въпреки че една от основните е диетата. Храните, консумирани през целия ден, както и условията, в които се ядат, оказват пряко влияние върху времето на съня. Качеството на съня е свързано с диетата.

Лектива и грелин са два хормона, отговорни за ситостта и глада, които се намесват по време на сън, според експерта на UEx Кармен Барига. Напротив, храните, богати на аминокиселините тирозин и фенилаланин, като шунка, яйца или червено месо, спомагат за синтеза на катехоламин, невротрансмитер, който благоприятства по-активното състояние на будност. В заключение, важно е да се знае кои храни се препоръчват за подобряване на будността и следователно по-малко показани за регулиране на съня, като по този начин се поддържа естествено тегло.

В ХРАНАТА предпочитанието за будност е ключът

Плодовете с витамин С, като цитрусови, насърчават будността през деня , според ръководителя на изследването, освен че са храни с отлична антиоксидантна сила. Препоръчително е да ги консумирате сутрин, за да поддържате постоянно състояние през целия ден. Бавно абсорбираните въглехидрати играят същата роля, особено зърнените култури, които също помагат да се поддържа нивото на глюкозата в кръвта.