Средства за лечение на запек - по-добре със здравето
Когато преминавате през запечна криза, това е важно прегледайте жизнените навици и се опитайте да коригирате тези, които може да са причинили неудобството. Например, ако забележим, че сме консумирали малко фибри, трябва да започнем да ядем повече плодове всеки ден и други храни, които ги съдържат, за да регулираме прогресивно чревния транзит.
Имайте предвид, че не винаги се получават незабавни ефекти. Това обаче не означава, че трябва да се откажем от добрите навици. Затова трябва да поддържаме балансирана диета, както и добра хидратация.
Криза на запек: не става въпрос само за яденето на фибри
Защо могат да възникнат пристъпи на запек? Не само заради ниския прием на фибри, но и заради другите фактори, като лоша диета (богата на мазнини и бедна на хранителни вещества като цяло), заседнал начин на живот, промени в диетата (например когато пътуваме), стрес, консумация на определени лекарства, ниска консумация на вода и течности.
Като цяло, с добри навици, пристъпите на запек обикновено се решават. Въпреки това, в случай че проблемът продължава и се влошава, посетете лекар възможно най-скоро, за да получите подходящо лечение. Може да се наложи да използвате определени осмотични лаксативи.
Има домашни средства, които могат да се използват (стига лекарят да го разреши) своевременно, но определено не се препоръчват като продължаващо лечение, тъй като те могат да раздразнят червата и да влошат състоянието.
Съвети за борба със запека
- Яжте кисело мляко.
- Избягвайте рафинираните брашна.
- Пийте достатъчно вода през целия ден.
- Упражнявайте редовно.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци; както и бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.
- Не консумирайте храни и ястия, богати на наситени мазнини, както и пържени храни и други ултрапреработени храни.