Отслабнете 5-те лъжи за блога за козметична хирургия на Dorsia за бързо отслабване
Възможно е и друго тяло, но с медицински контрол, диета и упражнения. Като доказателство за това тук можете да видите Дженифър Хъдсън преди и след диетата и плана за упражнения
1- Единственият начин да отслабнете е да гладувате.
Фалшив. Не е необходимо да се намалява калоричният прием толкова драстично. всъщност дори е контрапродуктивно. Защо? Опростяване: колкото по-малко ядете, толкова по-малко работи, изгаряйки тялото ви.
Тялото е умно: колкото по-малко калории трябва да изразходва, то пренастройва метаболизма, подобно на термостат, и забавя да гори по-малко. Всяко последващо повишаване на калориите неизбежно ще има значителен ефект на възстановяване.
Единственият начин да загубите трайно мазнини е да намалите калориите в диетата си с глава, без да полудявате, но да увеличите значително физическата си активност.
Морал? По-добре да изгаряте мазнини, отколкото да ги гладувате.
2- Можете да се отървете от мазнините лесно и бързо
Фалшив. Отслабването е просто, но не е лесно. Просто, защото знаем как да го направим, знаем, че правилната формула работи, няма тайна. Но това не е лесно, защото включва усилия, които трябва да сте готови да страдате с упорита работа и търпение. Бързите команди не си заслужават, нито пък „работят, докато спите“, „бързо“, „без да е необходимо да спортувате“.
В този живот всичко, което си струва, си струва усилие.
3- Някои хора никога няма да могат да отслабнат поради своята генетика.
Фалшив. Вярно е, че някои хора наследяват метаболизъм и тип тяло с по-голяма склонност към натрупване на мазнини. По-бавен метаболизъм, обикновено с тенденция бързо да наддават на тегло, когато се хранят зле, и натрупват мазнини, ако не спортуват, дори и да следят диетата си много.
Така че за тях вероятно е много по-трудно да отслабнат, защото ще трябва да работят по-усилено върху рутинните си упражнения и стриктно да контролират диетата си, с по-малко място за „грехове“ и отдаване на почит. Но животът е такъв. Просто трябва да сте по-упорити и да не хвърляте кърпата.
4-диети без въглехидрати са единствените, които работят.
Фалшив. Въглехидратите не ви правят дебели, единственото, което ви прави дебели е да ядете повече калории, отколкото тялото ви е в състояние да изгори.
Вярно е, че някои хора отслабват по-бързо, като намаляват приема на въглехидрати. Но бъдете внимателни, защото това няма да е трайна загуба на тегло и освен това не е най-здравословният начин да образовате тялото си. Никога не е препоръчително да се отказвате от цяла група храни за дълъг период от време: здравословната диета е тази, която е балансирана (протеини, въглехидрати, мазнини)
5- Ако изберете правилната диета, можете да отслабнете трайно без упражнения.
Фалшив. Ефективната програма за изгаряне на мазнини трябва да се състои от няколко ключови компонента: диета, мотивация, сила на волята и аеробни упражнения. Последното е жизненоважно, за да поддържате подходящото тегло през целия си живот ... да не говорим за здравословните си причини.
Но основното нещо, когато искате да превъзпитате хранителните си навици, е да следвате съветите на професионалист, който ще ви посъветва с персонализирана диета, която се адаптира към вашите специфични нужди.