Имам синдром на поликистозните яйчници, трябва ли да спра глутена
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули хормонална регулация
Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!
Със сигурност вече сте чували, че ако сте Поликистозен синдром на яйчниците, по-добре е да избягвате или намалявате определени храни. Сред тях преработените, тези с добавена захар и тези, които съдържат лактоза или глутен.
Всеки път, когато обсъждаме лактоза и глутен във Facebook или Instagram, язди мариморена. Много от вас ни питат защо трябва да го премахнете и ни казвате, че не можете да намерите връзката между едно и друго нещо.
Според лактоза и SOP, за който говорихме наскоро в този пост. И сега искаме да поговорим за значението на глутена във вашата диета. Нека започнем в началото: какво е глутен и каква е неговата роля в храната.
Какво е глутен?
Глутенът е протеин намира се в различни зърнени култури. Основно пшеница и ечемик, но също така в по-малка степен в спелта, ръж или овес.
Този протеин помага да се придаде сочна и устойчива текстура на храни, които го съдържат. Ето защо можете да го намерите в продукти като шоколадови бонбони, гуми, колбаси или сосове.
Трябва да знаеш това самият глутен не е вреден за здравето. Но в случай на определени нарушения (като СПКЯ), ако може да причини дисбаланси и увеличават симптомите.
Как ми влияе приемането на глутен, ако имам синдром на поликистозните яйчници?
Синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство. Яйчниците произвеждат повече тестостерон, отколкото би трябвало. Освен това, в много случаи Инсулинова резистентност, което е тясно свързано с функционирането на яйчниците.
Както сигурно вече знаете, при СПКЯ вашата диета е ВИТАЛНА за да сте добре. Здравословната диета ще ви помогне да регулирате нивата на хормоните си по естествен начин, улеснявайки нормалното функциониране на яйчниците.
И какво извличате от това? Ами първо, регулирайте периода си и намалете най-честите симптоми: хирзутизъм, акне, наднормено тегло, прекомерна загуба на коса и т.н.
Но просто здравословното хранене не е достатъчно. Той трябва да бъде адаптиран към специфичните нужди на вашето тяло, което поради СПКЯ има специални характеристики. Както казахме, при жени с PCOS може да възникне инсулинова резистентност (IR), така че ще е необходимо да се избират продукти с нисък гликемичен индекс.
Както при IR, има и други храни, които е най-добре да се избягват. Например много критикуваният глутен. По-специално, има две причини, поради които трябва да оставите глутена извън чинията си:
Субклинична непоносимост
Може да кажете: Направих тестовете и те ми казаха, че не съм целиакия. Страхотно, но ... не е толкова просто. Има много хора, които, без да са целиакия, усвояват глутена неправилно или непълно въпреки че това не се появява в нито един медицински тест.