Отслабнете 57 килограма по здравословен начин - Дра
Салви, участник в програмата за здравословен начин на живот La Báscula на Canal Sur Televisión, е загубил почти 57 килограма за една година. Преди година Салви, 25-годишен, тежеше 145 килограма, което съответстваше на индекс на телесна маса 48. С други думи, Салви страдаше от болестно затлъстяване. През месец юни миналата година той вече беше успял да свали 55 килограма. През лятото и през тези есенни месеци Салви, извън телевизионната програма, продължи да се грижи за себе си. Той не само не е наддал, но все още отслабва и се доближава до здравословното си тегло от 200 килограма.
Ако не бяхте решили да промените начина си на живот, най-вероятно щеше да продължите да напълнявате. И е, че хората с наднормено тегло са склонни да наддават на тегло през целия си живот. Това е една от причините, поради които е важно да сме наясно с наднорменото си тегло и да решим да започнем да се грижим за себе си. Никога не е късно да се направи първата стъпка. Много е важно да започнем да отслабваме от първия килограм, който ни остава. Вярно е, че когато ни останат много килограми, е по-спешно здравето ни да започне да се грижи за себе си. Но независимо от теглото, храненето добре и балансирано и редовното спортуване подобрява здравето на всеки човек.
Ето защо е важно да не се вманиачаваме само с килограмите и да направим първата стъпка към по-здравословен живот, в който се храним по-добре и избягваме особено тези продукти, които са по-малко удобни за нас. Не става въпрос за броене на калории, а за започване с ядене на храна, а не с ултрапреработени продукти. Ултра-обработените осигуряват само ненужна енергия, лоши мазнини и излишни захари.
Как го получихте
Да се върнем назад, както направи Салви, за да се тревожим за качеството, а не само за количеството на това, което ядем. Нека помогнем на нашето здраве и тялото ни да отслабне, движейки се повече. Физическите упражнения не само изгарят калории, но също така помагат за подобряване на настроението ви и следователно ви помагат да бъдете мотивирани в борбата си за отслабване.
Винаги настоявам, че най-важното е не да отслабнете, а да подобрите здравето и качеството на живот. И вие също можете да постигнете това, докато Салви прави, яде добре и се движи повече.
Няма магически формули или диети. Съществува убеждението, че излишните килограми са безполезни и че си струва да се грижим за нашето здраве. Ако не хвърлите кърпата, никой не може да го направи вместо вас.
Вижте как се храни и как спортува Салви.