Отслабнете - 5 диети с ниско съдържание на калории с високо съдържание на протеини

Когато трябва да включим повече протеини в диетата си, но не искаме това да се превърне в увеличаване на теглото или увеличаване на калориите, които ядем, можем да се озовем с някои трудности.

съдържание

Докато повечето продукти с високо съдържание на протеини са от животински произход, има и зеленчуци с високо съдържание на протеини, така че ако сте вегетарианец, не е нужно да се притеснявате да намерите достатъчно протеин за вашата диета.

Американската администрация по храните и лекарствата счита, че храната е богата на протеини, когато съдържанието й е около 20% от препоръчителната дневна стойност, която при възрастна жена е приблизително 10 mg.

Нека сега видим 5 храни, чието съдържание на протеини е в рамките на параметрите на FDA.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Един от най-балансираните: три пилешки филийки без мазнини съдържат малко над 10 грама. протеин, но само малко под 50 калории.

В порция или чаша от това нискомаслено сирене ще намерим 15 грама протеин, но само 104 калории.