Отслабнете 4 трика, за да го направите тази нова година, без да губите мотивация
Най-исканата новогодишна резолюция е да отслабнете и да влезете във форма. Много са тези, които започват, но малко са тези, които успяват. Мотивацията обикновено започва високо и скоро започва да отслабва. Защо ще се случва всеки път, когато опитате?
Сега науката ни дава физиологичния отговор на липсата на мотивация за упражнения.
Нашият мозък генерира допамин (невротрансмитер, който стимулира нервната система и двигателната активност), който е отговорен за мотивацията и възнаграждението, когато правим нещо, което ни харесва или удовлетворява. Той също така играе основна роля в регулирането на съня, вниманието и настроението, наред с други.
Резултатите от изследването, проведено с мишки (въпреки че резултатите са напълно преносими на хората) показват, че ако поддържаме лоша диета за кратък период от време, допаминовите рецептори, разположени в мозъка, започват да се деформират, губейки способността да получавате допамин, така че системата за възнаграждение няма да се активира или чувството за удоволствие и щастие, което това води.
Това от своя страна кара тялото ни да не иска да се движи и да извършва дейност, тъй като не генерира „щастие“ или каквато и да е награда. Следователно, това ще доведе до нискокалорични разходи, които ще ни накарат да наддаваме и да бъдем все по-неактивни.
Кога се появява демотивацията? Когато полагаме големи усилия и не получаваме никаква награда за това, поради тази дисфункция на допаминовата рецепторна жлеза, която не ни компенсира за това усилие.
Знаейки защо, е по-лесно да предположим, че промяната няма да е лесна.