Отслабнете 15 килограма по здравословен начин Дра
Отслабването на 15 килограма по здравословен начин за 3 месеца е възможно и Феликс го е постигнал.
Виждайки как истинските хора отслабват по здравословен начин и без нужда от чудо диети е важно да мотивирате хората.
Отслабването е възможно и необходимо, тъй като тялото ви не е предназначено за наднормено тегло.
Феликс е свалил 15 килограма за три месеца, въпреки че е работил на почти 80 км от къщата си и винаги е трябвало да яде навън. За да постигнете това, е необходимо много добре да организирате менютата и времето си.
Той е успял да включи упражненията в ежедневието си, тъй като се спира във фитнеса по пътя към дома. Упражненията не само ви помагат да отслабнете, но и подобряват вашето здраве и чувство за благополучие.
Как Феликс е успял да свали 15 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с пуйка. | Портокал Зелен чай | Леща със зеленчуци | Кафе с мляко Банан | Зеленчуци на скара Печено пиле Круша | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с 2 парчета сирене | Кафе с мляко и ябълка | Сотирани пресни гъби Два пилешки бургера 30 гр. Хляб Мандарина | Естествено кисело мляко | Подправен домат Френски омлет Вдигнат Ябълка | 60 минути въртене |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Кисело мляко и 5 ядки | Мешана салата Свинско филе на скара Мандарина | Банан | Зеленчукова супа с пиле 30 гр. Хляб Ябълка | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филийка пълнозърнест хляб с пълнено слабено | Две киви и зелен чай | зеленчуков крем Пилешки гърди на скара 20 гр. Хляб Портокал | Зелен чай Ябълка | Зелени аспержи на скара Телешка пържола на скара 3 върха или колини Мандарина | 60 минути въртене |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Две круши | Печен хек със зеленчуци и малък картоф Портокал | Единичен безкофеинов Портокал | Салата от печен пипер, лук и джунгла 20 гр. Хляб Круша | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с пилешки гърди | Ябълка 6 бадема | Мешана салата Печена златна половина със зеленчуци 20 гр. Хляб Мандарина | Кафе Портокал | Ескаливада (печена патладжан, лук, пипер и салата от домати) Печена треска Ябълка | 60 мин. Пеша |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Ябълка Един чай | Мешана салата Свински пържоли на скара на скара 20 гр. Хляб Резен ананас | Кафе Портокал | Сотирани артишок с чесън 100 гр. Варена шунка 3 върха или колини Круша | 30 мин. Пеша |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Благодаря ти много Палома.
Здравейте paloma, ще започна вашата програма за отслабване, ако излизам на разходка всеки ден час или час и половина ще са достатъчни, фитнеса не мога да ходя благодаря
Всичко, което премествате, добре дошли в 🙂
Бих искал да отслабна, имам и голям корем и задържам течност
Кой ден излъчват скалата. Тази година не го виждам на южния канал.
Можете да ми кажете кой ден и канал го излъчват. Благодаря
Неделя вечер и събота сутрин в canalsur и онлайн в canalsuralacarta
Здравейте Палома, изглежда невероятно, губя, но при този темп никога, струва ми малко повече работа. Оценявам, че от време на време поставяте примери като този, а също и с менютата, които правите. Благодаря ви много за всичко, което правите за нас от програмата. Прегръдка за всички.
Здравейте, виждам, че в тези менюта няма бобови растения, тестени изделия или ориз, те не се препоръчват за отслабване?
Да разбира се. Бобовите растения веднъж седмично като единично ястие и приготвени със зеленчуци е чудесен вариант. Пастата и оризът са по-добри като гарнитура, освен ако не спортувате много.
Обичам програмата, искам да отслабна само с около шест кг, но някои дни се качвам, а други слизам. Благодаря.
Поздравления, започнах вчера. Дано и аз го разбера. Остават 17 килограма. Правя велоергометър вкъщи за 30 до 60 минути. Това е достатъчно?
Поздравления, аз също ще започна, имам няколко килограма на свобода, аз съм 1,70 и тежа 73 килограма, което ме засяга, защото имам хроничен ревматоиден артрит и наднорменото тегло не ми носи полза. Упражнението ми е плуване, но сега ще добавя 1 час ходене на ден. Храня се здравословно, но поради почивка от операция и прекаляване със сладкиши, това взе своето. Всичко най-хубаво.
Добро утро Палома, изобщо не обичам зеленчуци, въпреки че съм го опитвал активно и пасивно, но ми превъзхожда.
Има ли начин да го промените? Или нещо, което може да замести зеленчука?
Да не ядеш зеленчуци е като да не вземеш печеливш лотариен билет. Трябва да го ядете, дори ако не ви харесва. Ако ви липсва, не сте добре хранени.
Здравейте, защото спорт мога да сменя спининга, защото коленете и херниите ме болят много (5)
Опитайте силови упражнения, консултирайки се с професионалист. Болката винаги е знак, че нещо не е наред. Можете също да опитате елипсовидната. Но настоявам, че трябва да имате личен съвет, тъй като не познавам вашия случай.