За изгаряне на мазнини аеробни или анаеробни
Знаете ли какво е основният метаболизъм? Това е количеството калории, от което тялото се нуждае, за да изпълнява всички жизненоважни функции в покой. Следователно тя е независима от физическата активност, която правим.
Вашата собствена мускулна маса ще ви помогне да изгаряте мазнини, като увеличавате основния си метаболизъм.
В тази публикация обясняваме какво общо има мускулната маса с основния метаболизъм и с консумацията на мазнини, натрупани в тялото.
Основен метаболизъм или консумация на калории в покой
Когато сме вътре почивка, тоест седнал, легнал или спящ, тялото ни използва стотици калории да можем да изпълняваме всички жизненоважни функции (дишане, поддържане на постоянна температура, сърдечен ритъм, бъбречна функция, процес на храносмилане, поддържане на мускулния тонус в състояние на покой ...), за които не сме наясно, но които се извършват непрекъснато през Денят. Общата консумация на калории в края на деня ще бъде сумата от консумираните калории по време на периоди на почивка плюс консумираните калории през периоди на активност.
Всеки човек има базален метаболизъм в зависимост от физическата им конституция, пол, височина, възраст, наличие на заболявания, поглъщане на някои лекарства ...
Калориите, съответстващи на основния метаболизъм, представляват приблизително 70% от общите консумирани калории.
Липсата на спорт също води до загуба на мускулна маса:
Знаем, че за да изгаря мускулите от отлаганията, той трябва да бъде трениран, защото става по-ефективен при използването на мазнини.
Ако не се извършват спортове, тялото е принудено да разгражда мускулните протеини вместо мазнините от магазините, което води до загуба на мускулна маса с течение на времето.
Следователно, ако искаме да отслабнем, като намалим консумацията на въглехидрати и освен това не правим никакъв вид физическа активност, няма да се справяме добре, тъй като до 25% от загубеното тегло може да бъде мускулна маса.
Базален метаболизъм и мускулна масаКогато загубите мускулна маса Правиш забавете метаболизма си и ще ви трябват по-малко калории, за да живеете, така че ще ви струва много повече да изгаряте мазнини. Следователно, ако загубите мускулна маса, е по-вероятно да напълнеете.
Поддържайте или увеличавайте мускулите е един от основните фактори за отслабнете тъй като увеличаваме основната скорост на метаболизма, а също така ни дава повече възможности да поддържаме постигнатото тегло в дългосрочен план.