Отслабнете 10 грешки, които ви пречат
Когато настъпи пролетта и не говорим за любов, промяна във времето, сватби или причастия, ние получаваме тази значителна загриженост за теглото и силуета. С поглед, насочен към лятото, тази скрита загриженост за излишните килограми, които се крият под дрехите ви, се преражда. Диетите заемат централно място и броят на хората, които започват режим и искат да се увеличат значително отслабнете.
Сега въпросът не е колко тегло ще отслабнат, преди да покажат новата си фигура на плажа, а дали ще стигнат до края на седмицата с новата си цел. Който повдига въпроса е José Luís Sambeat, експерт по диагностика и лечение на затлъстяване, който през целия си 20-годишен професионален опит в тази област е открил поредица от често срещани грешки при своите пациенти.
Всички те, събрани в книгата му „Хранителен коучинг“, изхождат от предпоставката, че много хора смятат загубата на тегло като обща цел, дори донякъде дифузна, без да вземат предвид, че са изправени пред цел, която не е никак проста, която трябва да бъде измерими, специфични и достъпни. Следователно диетите трябва да имат реалистична цел, с определени линии на действие и да бъдат изпълнени в рамките на определено време. Всичко това, разбира се, под наблюдението на професионалист.
10 грешки, които ви пречат да отслабнете
1. Отидете на не персонализирана диета. Първата грешка е да започнете диета, която се е справила добре с приятел, роднина или познат, без да се консултирате с професионалист. Тялото на вашия приятел или познат не е ваше, вие не споделяте същия метаболизъм и това, което работи за него, или тя не е задължително да върви добре за вас, но може да ви навреди. Трябва да се отнасяте сериозно към здравето си и следователно към отслабването.
2. Приемането на процеса на отслабване сериозно не включва включване на други. Не е достатъчно да съобщите на близките си, че ще диете, за да се ангажирате повече. Не казвайте на хората, че сте били на диета. Няма да ви помогне нито на някой, който ви казва, че не се нуждаете, нито на някой, който ви дразни, като ви изкушава с храна, или някой, който ви насърчава да пропуснете диетата, защото „нищо не се случва за един ден“. Ако можете, дори го скрийте, както препоръчва Sambeat.
3. Избягвайте да стартирате плана си за отслабване в понеделник. Ако го направите, прогнозира диетологът, няма да стигнете до сряда. Петък, когато търсим наградата след тежка седмица, е подходящ момент да започнем. Ако го направим в понеделник, когато се уморим в края на седмицата, несъмнено ще изпаднем в известната „измама“.