Отслабнете - 10 френски трика за отслабване Диети

трика

Френската диета очарова много хора по простата причина, че наистина работи. Само 11% от французите са затлъстели, докато 33% от американците се считат за затлъстели. Много хора могат да се възползват от възприемането на някои трикове, използвани във Франция. Въпреки че много от тези съвети са прости и очевидни, други вероятно ще ви изненадат.

Качество пред количество: Що се отнася до здравословното хранене, много от нас вярват, че не можем да си позволим да купуваме пълноценна храна. Съгласни сме, че по-здравословното хранене е малко по-скъпо, но има много предимства. Французите вярват, че качеството превъзхожда количеството. По-качествената храна позволява да й се наслаждавате повече. Не е нужно да ядете много, когато имате най-доброто месо. Освен това по-качествените менюта са по-малко склонни да съдържат химикали и добавена захар.

Яжте само истински храни: Преработените храни са с по-високо съдържание на мазнини и захар и просто не са толкова добри за вас, колкото истинските, непреработени храни. Французите предпочитат истинско масло пред маргарин, прясно пиле пред хапки и прясна храна пред консерви. Истинските ястия наистина си струват това, което струват.

Седни да ядеш. Актът на сядане на маса с приятели и семейство прави вечерята социално събитие. Много американци ядат пред телевизора или докато тичат някъде. Храненето разсеяно ви кара да преяждате. Затова се уверете, че можете да се храните спокойно и без никакво разсейване.

Ограничете порциите си. Порциите с храна в много ресторанти и домове са необичайно големи. Много хора не трябва да ядат толкова, колкото си мислят, тъй като всяка супена лъжица осигурява повече калории. Използването на по-малка чиния или споделянето на предястие с някой друг ще ви помогне да намалите количеството калории, които консумирате.

Пропуснете закуските. Обикновено закуската е ненужна и може да доведе до допълнителни калории. Отделете време, за да приготвите здравословно и задоволително хранене няколко пъти на ден и по този начин да премахнете закуските. Ако се храните добре за закуска, обяд и вечеря, ще установите, че не е нужно да консумирате нищо между храненията.