Циклична въглехидратна диета Как работи Как да отслабнете
За тези, които искат или трябва да отслабнат и/или да поддържат или изграждат мускулна маса, има няколко хранителни програми, които обещават постигнете тази цел. Ще говорим само за един от тези планове, цикличната диета.
Може да ви е интересно да прочетете:
Циклична диета за качване на мускули и загуба на мазнини
Цикличната диета е добър вариант, ако ви е скучно от кетогенната диета, ако трябва да качите мускулна маса и искате да намалите теглото си. С цикличната диета ще имате силата да изгаряте мазнини със същия капацитет като нисковъглехидратните диети и да качвате мускули със силата на въглехидратите.
Как работи? и как да се прави цикличната диета?
За да се избегнат подобни усложнения е предложението да се междинно - или да се включи в цикъл - висок и нисък прием на въглехидрати, реципрочно на приема на хранителното вещество в дни на висока, умерена и ниска консумация, поддържане на висок прием на протеини и увеличаване на приема на мазнини, тъй като приемът на въглехидрати намалява.
Позволете приема на въглехидрати това, че е високо в дните, когато тялото се нуждае от повече енергия, е начин да се предотврати превръщането им в мазнини от тялото. В допълнение, запасите от гликоген се срещат в тези дни на висок прием на хранителни вещества и тялото има тенденция да се снабдява под формата на мускулен гликоген, след като е преминал през период на лишаване от съединението.
По това време секреция на инсулин, което носи със себе си a антикатаболен ефект; с други думи, предотвратява деградацията на мускулите. Тъй като умерената консумация на въглехидрати служи за поддържане на запасите от гликоген.