Отскочният клек е по-добре контролиран, отколкото избягван
Със сигурност сте чували стотици пъти, че клякането не се прави с рикошет, че трябва да слизате много бавно и контролирано и дори ексцентричната фаза (спускане) да се изпълнява по-бавно от концентричното (изкачване).
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и да бъдете информирани и сега, със спада на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете Премиум, като кликнете върху тази връзка, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Те са препоръки с добро намерение, но това не е критерий, който със сигурност трябва да уважаваме, истината е такава Ако напреднем към по-взискателни упражнения като натоварен или скок, трябва да обуславим цялата механична система и един от начините е чрез генериране на стимули, които изискват ексцентрично спиране и там, където е налице цикъла на скъсяване на разтягане, отскочилите клекове трябва да бъдат част от тренировката, за да се постигнат адаптации не само на мускулната и съединителната тъкан, но и на нервно-мускулното ниво.
Ексцентрична фаза на затихване при удар
Моята визия, вместо да избягвам тези движения и механични условия, е да се подготвя за тях. Може би си мислите, че не се нуждаете от този тип по-взискателно съдържание и че предпочитате да се придържате към традиционните критерии за избягване на „рикошети“, но по-скоро, отколкото по-късно, ще се сблъскате с това механично събитие в коленете и глезените. Когато слизате по стълбите, когато правите скок или просто бягате, вече ще подскачате, използвайки ексцентрично свиване и се възползвайте от цикъла на скъсяване на разтягане. Не забравяйте, че всеки път, когато искате да скочите, първото нещо, което правите, е бързо противодействие, можете да го наречете „отскачане“ и че всеки път, когато бягате, униподалният удар ексцентрично намалява товара които могат да достигнат до 8 пъти вашето собствено телесно тегло. Този механизъм съществува, той е част от двигателния живот, може би е за предпочитане да бъде подготвен, така че когато се случи, да се управлява добре от активните механизми, избягвайки промени в задълженията.