Те искат да се измерват в консумацията на калории и мазнини

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Поддържането на теглото ни в баланс по време на празниците е възможно, ако поддържаме здравословна диета, без да консумираме високо съдържание на захар или мазнини, в допълнение към упражненията.

искат

Алма Белен Мембрила Торес, ръководител на областта на храненето на отдела за насърчаване на здравето на Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS), обясни, че този сезон някои съставки могат да бъдат заменени в ястията.

Например ябълковата салата, която осигурява 380 килокалории за порция с ябълка, сметана, захар и стафиди, се разрязва наполовина (190 kcal), ако се използват сметана с ниско съдържание на мазнини и заместител на захарта.

90-грамова порция филе или бутче със сливов сос осигурява до 415 килокалории. Ако готвите енхиладо, калорийният ви прием намалява до 230 калории.

В случая на традиционния плодов пунш, който осигурява около 200 килокалории за традиционното му приготвяне с рафинирана захар, той намалява, ако се използват подсладители или дори със същия плод.

Мембрила Торес подчерта, че консумацията на сода или сладки напитки трябва да се избягва, тъй като чаша осигурява 240 килокалории, както и алкохолни напитки, тъй като те съдържат калории, които не осигуряват полезен принос за тялото.