Отрицателни мисли по отношение на храната, какви са те и как да ги освободим
"Нищо не е добро или лошо, освен ако не мислите така. - HAMLET."
Днес имаме удоволствието да имаме статия, написана от Диана Санчес Лоредо, сътрудник на Andrade Fitness
Трудно е да се повярва, но реалността е, че собственият ни ум е най-добрият, който ни кара да се чувстваме зле. Постоянно имаме негативни мисли или коментари за себе си и вероятно ние не сме наясно с тях. В тази публикация ще се съсредоточим върху разговора за вредните мисли, които могат да се активират по отношение на храната.
Храненето винаги трябва да бъде задоволителен акт. Много пъти го разваляме, като се концентрираме върху това да се обвиняваме или да се чувстваме зле, че сме нарушили хранителния план, който стриктно спазваме.
Има много мисли, които могат да възникнат, когато предлагате да ядете ограничена диета, може да се идентифицирате с повече от една Готови ли сте да ги осведомите?
Мисъл # 1: Или всичко, или нищо.
Когато сме на диета, няма сив, червен, розов или друг цвят, който да не е бял или черен. Или не изяждаме една хапка торта, или ядем ВСИЧКО.
Ако се противопоставим да го изядем, за няколко секунди ставаме силни, с „сила на волята“. И все пак дълбоко в себе си, ние запазихме чувство на ограничение че в момента, в който си дадем секунда свобода, ще приключим с цялата торта и ако сложат друга до нас, ядем и тази.
Искаме да постигнем съвършенство по такъв начин, че да не даваме място за „грешки“. По какъв начин би било грешка да опитате парче десерт?
Как да го обърна? Приемайки, че сме несъвършени! Живеем и променяме хората, има дни, когато изглежда като парче и повярвайте ми, че това парче няма да ви накара да се почувствате зле, нито пък означава, че сте се провалили като човешко същество, като сте яли захар, глутен, лактоза и повече калории, отколкото сте предполагали, придържайте се към приятното преживяване и това ще нанесе по-малко щети, отколкото когато забраната ви кара да ядете зверско количество храна.
Мисъл №2: Трябва да ...
Използваме думите много, което трябва, принуждаваме се да правим неща, които всъщност не искаме. Например "Трябва да ям на всеки 3 часа", "Трябва да ям протеини на всяко хранене", "Трябва да ям вечеря преди 18:00", "Трябва да ям х грама мазнини". Ние налагаме огромен брой правила, които да следват, че единственото нещо, което те ще предизвикат, е да искат да ги нарушат. Помислете за това, когато ходехте на училище, щяхте да вдигнете полата си над коляното, защото кой ще ми каже колко далеч да го взема? Или ако сте мъж, сте пуснали брада, защото кой казва, че не мога да я пусна, ако ми изглежда страхотно? Ами вътрешно, същото се случва и с насоки за хранене, които си налагаме, ще дойде денят, в който ще искате да ги изхвърлите през прозореца и никога повече да не ги видите! (същата като полата ви).
Бъдете гъвкави с вас, разберете, че не винаги ще искате или ще можете да вечеряте в определен час и че ще има дни, когато единственото нещо, което искате да ядете, е супа или хляб или да ядете 2 пъти на ден нищо повече и това е добре!
Спрете да налагате ненужни правила и започнете да слушате себе си, да слушате какво искате и бихте искали да ядете, тялото ви е мъдро и знае от какво се нуждае. Когато го правите без указания, храната губи ролята си на „забранен плод“ и ще спрете да мислите за храни, които вашата диета не позволява, защото те вече няма да са извън обсега ви, можете да ги имате, когато пожелаете.