Отново на диета - La Opinion de A Coruña
Споделете статията
Данните, с които експертите се справят, са опустошителни: повече от 40% от мъжете и 30% от жените на възраст над 18 години са с наднормено тегло. И те не се позовават на настоящите канони за красота и модни изисквания, а на здравни данни, които показват, че в така наречения първи свят висок процент от възрастните имат индекс на телесна маса, който граничи със затлъстяването. Това повишаване на ИТМ „заедно с други медицински параметри, които могат да бъдат определени от специалиста“ причинява важни реални здравословни проблеми като диабет, хипертония, дискомфорт в ставите и др., Свързани с панкреаса, сърцето, опорно-двигателния апарат и други.
Когато слънцето пристигне и преобличането от дрешника, ние усещаме, че размерът ни се е променил, осъзнаваме ситуацията и ставаме взискателни към тялото си. Въпреки че изглежда като добра мотивация, не бива да го приемаме като търсене на невъзможни мерки и мания за наднорменото тегло. Трябва да го направим за нашето здраве, основно, без да изпадаме в негативни излишъци, които могат да предизвикат заболявания като анорексия и булимия.
Важно е да се научите как да се храните, да елиминирате поведението, което ни затлъстява и затруднява отслабването, и да удължим тези навици, за да поддържаме оптимално тегло и да избегнем ефекта на отскок (за известно време се прави екстремна диета за постигане на предварително определеното тегло и по-късно се връщаме към предишните навици, с които възвръщаме или дори увеличаваме предишното тегло). Това е единственият начин да постигнете перфектно и здравословно тегло и да го поддържате с течение на времето, без да наддавате отново, веднага щом спрем да "правим диети".
Има прости насоки, които ще ни помогнат да загубим тези килограми чрез подобряване на нашето здраве и качество на живот, включително:
-По-здравословно е да ядете малки порции пет пъти на ден - благоприятствайки храносмилателния процес и консумацията на калории - отколкото да го правите три пъти чрез увеличаване на количеството изядена храна.