Отлагането; n начинът да се каже; Няма да; Психология
Месеци, може би дори една година, клиент за отслабване се противопоставяше на моето увещание за упражнения. Извиненията варираха от правдоподобни до съмнителни, но резултатът винаги е един и същ.
"Може би следващата седмица."
В миналото е участвала в програма за ходене, прави някои диети (преди да се срещнем) и поради болки в гърба й бяха дадени упражнения за укрепване на основните мускули. Но този път, въпреки че знаеше интелектуално, че нейното тегло, диабет и лош гръб ще са от полза, тя буквално отказа да предприеме най-важната първа стъпка. Но тя също отказа да се присъедини към социални групи, да се включи като доброволец, да потърси работа или да напусне къщата; Накратко, клиентът ми отказа да направи каквото и да било, което би й попречило да седи през нощта вкъщи и да се храни. „Ще го направя, ще ми каже тя. Но тя никога не го направи.
Когато обсъдихме това, тя се извини, че не се е заела с тези полезни дейности за опитите си за отслабване, като каза, че е отлагане. Очевидно щеше да следва предложенията ми, но все още не.
Има много изследвания върху феномена отлагане и вие сте рядък човек, който не отлага да прави нещо, което трябва да направите. Причините варират от страх от неизпълнение на задача (като намиране на отменени чекове за подготовка на данъка върху доходите) до избягване на емоционално болезнени ситуации като скъсване с дете/приятел. Диетите или диетите могат да отложат започването на режим за отслабване поради минали неуспехи и спомени за лишения и глад. Повече от няколко клиенти за отслабване ми казаха, че са чакали години, за да открият перфектно хапче за отслабване, преди да опитат диетата, и ефектът от това отлагане върху здравето им не ги е притеснил. (Някои все още чакат).
Отлагането може също да доведе не само до отлагане на стратегиите за отслабване; може лесно да допринесе за увеличаване на теглото. Храненето е ефективен начин да забавите да правите това, което не искате да правите. Прокрастинаторът си казва: „Ще вечерям и може би ще хапна малко след вечеря, а след това може би ще си направя чаша чай и няколко бисквитки“. А, значи мисля, че ще извадя пуканки и риба от сладоледа, за да извлека соления вкус от пуканките и след това ... "В крайна сметка времето минава и изведнъж няма време да платите сметките или да се обадите на баща, или почистване на гаража.