ОТКРИЙТЕ рутинната програма на Weider ⋆ PowerBuilding

Всичко за рутината на weider

Съдържание

Да бъдеш физически активен по отношение на спорта и да си в затворено пространство е наистина досадно, особено когато беше обичайно да ходиш да тичаш сутрин или да ходиш на фитнес за предпочитане и да тренираш усилено, за да освободиш стреса и да останеш във форма.

Любителите на скулптурирането на тялото и упражненията може да се чувстват извън ред и да се страхуват да загубят, по време на тази социална изолация, целия напредък, който са постигнали по отношение на физиката на тялото си.

Въпреки че е вярно, че мерките са ясни и кратки, не трябва да излизате на улицата, освен ако това е строго необходимо, не е изгубено, у дома можете да поддържате рутина, която ви позволява да се чувствате отново продуктивни с физическото състояние на вашите тела.

Обучение у дома

Със сигурност у дома те имат основни инструменти за упражнения, които могат да работят перфектно за разработване на ефективна и въздействаща рутина по време на това задържане.

COVID-19 е причината за драстичната промяна, пред която е изправено, ежедневието, с което е свикнало човешкото същество, изчезва, единственият текущ интерес е да бъдем в безопасност и да избягваме на всяка цена да се заразяваме и заразяваме други; психологът потвърждава психологическото разстройство, в което това може да се превърне.

Ето защо е важно да се намерят алтернативи за правене на онези неща, които генерират удоволствие и радост и повече от всичко, опитайте се да се опитате да създадете нова рутина у дома, която наподобява малко ежедневието преди COVID-19 ... Всичко е въпрос на въображение и много желание.

Упражненията винаги ще означават жизненост за тялото, освен това са идеални за справяне със стреса, подобряване на сърдечната честота и активиране на кръвообращението; носи със себе си симптом на спокойствие и спокойствие ... толкова необходими в наши дни.

Рутинен Weider, най-добрият вариант в карантината

Джо Вайдер, съосновател и създател на Международната федерация по културизъм и най-важното състезание в гамата по културизъм, г-н Олимпия.

Джо, след толкова години на обучение и отдаденост, знаеше как да определи тренировъчна рутина, която да бъде групирана в серия, за да се обработи всяка област на тялото в дълбочина, това винаги се прогнозира за културистите. Тази прекрасна рутина беше наречена от самия Джо като тренировка на рутината на Weider, за изненада на мнозина, той знаеше как да се разпространи по света.

Но обучението на Weider носи със себе си редица принципи, които трябва да се вземат предвид:

Мускулно объркване: Променливите винаги ще бъдат постоянни във всяка приложена серия, като повторения и продължителност. По същия начин прилаганите упражнения трябва да се променят редовно в зависимост от обработената област.
Принудителни повторения: Умората е необходима, тренировките трябва да продължат до максимално изтощение. За това е необходимо да имате помощта на тренировъчен партньор, който да ви помогне да продължите рутината с по-малко скорост или тегло, докато умората стане пълна.
Частични серии: Препоръчва се да се правят упражнения до средата на диапазона, например: вместо да се направи пълно лицево опора, това се прави до половин ръка. За тези хора, които са ранени или имат частично физическо състояние, тези серии са идеални.
Приоритет на мускулите: Важно е да започнете, като обърнете специално внимание на мускулите, които са по-слабо развити или никога не са работили преди. Подложете ги на въздействие на високо ниво.
Рутина с форма на пирамида: Когато стартирате рутината на Weider, е жизненоважно да започнете с серии с голямо повторение и ниско тегло, също така постепенно, докато достигнете няколко серии и високи тегла.
Интуиция: Трябва да се обърне внимание на реакцията на организма към кондиционирането и как реагира на всяко дадено упражнение. По интуиция ще знаете кога да увеличите и да изисквате повече.