Открийте колко захар консумирате, без да осъзнавате
Споделете Открийте колко захар консумирате, без да осъзнавате
Абонирайте се за Джаред Ман
Вече казахме, че препоръчително нещо да изглеждате добре и да сте във форма е да намалите присъствието на захар в диетата, но много пъти, без да осъзнаваме, прекаляваме с приема му. Затова днес ние ви помагаме открийте цялата захар, която консумирате.
Преработени храни, ключът към откриването на захар
Въпреки че сме оставили трапезната захар настрана и тя вече не е част от диетата ни, е много вероятно да я консумираме захар в количества, по-високи от препоръчаните, тъй като днес повечето преработени храни имат процент на захар в състава си.
Като се има предвид, че без да осъзнаваме, много храни, които консумираме, се преработват, е много вероятно дори да елиминираме захарта като подсладител, ние консумираме голямо количество от този продукт, който мнозина наричат „бяла отрова“, поради големите му негативни ефекти върху здравето и върху естетиката на нашето тяло.
И така, за да измерим малко погълнатата захар, ключовото е да анализираме в дълбочина много преработени храни, Индустриално добавената захар е вредна за здравето, а не тази, консумирана с плодове, които естествено имат захари, както е обяснено в Vitónica.
Колко захар се препоръчва да се консумира?
Допреди известно време препоръката на Световната здравна организация беше, че захарите не трябва да надвишават 10% от калориите в диетата, което при средно 2000 Kcal диета се равняваше на около 50 грама захар на ден.