Упражнявайте се и здравословна диета за борба с хипертонията
Хипертонията е здравословен проблем, който засяга 35 процента от възрастното население, тоест около 10 милиона испанци страдат от нея и голяма част дори не я знаят. Експертите определят хипертонията, когато кръвното налягане е над 140/90 mmHg. Това е заболяване, което няма симптоми, но може да причини сърдечни, бъбречни или дори мозъчни проблеми и най-добрата рецепта за предотвратяване и намаляване на честотата му е без съмнение комбинацията от физически упражнения и здравословна диета.
По този начин, в случай че хипертонията е умерена, адекватна диета и промяна на заседналия живот за по-голяма активност може да са достатъчни за овладяване на това заболяване, тъй като е доказано, че начинът на живот и диетата са много влиятелни върху нивата на кръвното налягане, които хората представят. Въпреки това, в случай че промяната в живота не е достатъчна, днес има голям брой лекарства, които позволяват контрол на хипертонията. В този случай е важно да отидете на лекар, за да препоръча подходящото лечение.
И в двата случая упражненията и диетата все още са силно препоръчителни практики за този тип пациенти, в допълнение към избягването на консумацията на тютюн и алкохол. По-специално, в случай на физическа активност, не е необходимо да се присъединявате към фитнес зала или да спортувате интензивно. Достатъчно е да ходите по един час на ден, силно препоръчителна практика както за пациенти с хипертония, така и за останалата част от населението и това, ако се провежда непрекъснато, дава много положителни резултати.