Открийте какво представляват нискокалоричните диети - По-добре със здравето
Нискокалоричните диети са тези, на които се основава дневно калорично ограничение. Този тип диета заема централно място през летните месеци с началото на така наречената „бикини операция“.
Много е важно това хипокалоричните диети се посочват от професионалисти и контролирано. По същия начин те трябва да бъдат предложени на хора с наднормено тегло или затлъстяване и те трябва да бъдат балансирани.
Яжте хипокалорична диета неконтролиран може да причини сериозни нарушения на метаболизма, особено ако приемът на калории падне под 1000 килокалории на ден.
Какво представляват нискокалоричните диети?
В повечето случаи загубата на тегло се дължи на загуба на течности, а не на мазнини. Следователно, резултатът по отношение на намаляване на обема или теглото очевидно е задоволително, но не е много трайно защото не засяга мастната тъкан, което всъщност причинява затлъстяване.
Като цяло консумацията на сложни въглехидрати, умереното ограничаване на мазните храни и осъществяването на редовни физически упражнения представляват истински подходящите мерки за постигане на загуба на тегло без рискове.
Провалът на нискокалоричните диети
Нискокалоричните диети са неефективни в дългосрочен план, защото колкото повече калориен прием е намален, толкова повече енергийни характеристики се нуждаят от тялото.
Това е, колкото по-малко калории се дават на тялото, толкова по-малко калории то консумира. Следователно, когато отново се храните нормално, тялото получава излишък от енергия, която съхранява в резервни мазнини.
Тогава, повишаването на теглото може да е дори по-голямо от това, загубено по време на диетата.
Това е така нареченото "ефект отскок", Което се добавя към така наречения ефект" акордеон "при нискокалоричните диети.
Този втори ефект води до прогресивна устойчивост на загуба на тегло. Заедно със загубата на ефекта на рикошета, това прави все по-трудно е да отслабнете.
Една от опасностите от нискокалоричните диети е, че те могат да генерират съществени дефицити на микроелементис, като минерални соли, витамини, микроелементи или незаменими мастни киселини.
Това може да доведе до хронична умора и по-голяма уязвимост към заболявания, тъй като защитните механизми на тялото намаляват.
Също така, когато приемът на протеин не е достатъчен, мускулната маса има тенденция да намалява. С увеличаване на теглото, мазнините се съхраняват вместо мускули.