Край на мистерията! Колко време трябва да бягам на седмица, за да отслабна - Radio Mitre

Най-важното за влизане във форма е последователността в тренировките и преди всичко много добрата диета.

Въпреки че студената зима обикновено е една от пречките за малко упражнения, това е важно останете последователни, ако искате да отслабнете.

колко

Няма полза да бягате много километри на всеки толкова често, без да имате схема на работа, когато целта на човека е да получи по-добро физическо състояние.

Според работа от Университета в Копенхаген, трябва да бягате поне, пет километра седмично и това упражнение трябва да бъде придружено от здравословно хранене.

"Идеалното би било да бягате 3 или 4 дни в седмицата и да изминавате общо 8 до 12 километра. По такъв начин, че ежедневната работа винаги трае повече от 45 минути. За да можете да изгаряте мазнини ", посочи Хавиер Гонсалес, треньор и технически директор на клиники Bodyon.

От своя страна Анхел Меркан, директор на личната тренировъчна компания Homewellness, каза на El País, че за намаляване на теглото или мазнините „Трябва да генерираме калориен дефицит, т.е. тялото трябва да консумира повече калории, отколкото приема“.