Открийте как работи биологичният часовник Здраве Живот и стил Вселената
Биологичният часовник води до големи промени в човешкото тяло, така че е важно да знаете как работи, за да ви помогне.
Според британски експерти ракът, сърдечните заболявания, диабет тип II, инфекциите и затлъстяването са свързани с по-малко сън.
От 06:00 до 08:59
- Добър момент е да станете.
- Има повишен шанс за спиране на сърцето.
- Мъжете достигат пиковите си нива на тестостерон
Бъдете внимателни: това е времето от деня, когато сърцето ви е най-уязвимо. Кръвоносните съдове са по-малко гъвкави и по-твърди, кръвта е по-плътна и кръвното Ви налягане е на върха си. Всичко това допринася за превръщането му в най-рисковото време за сърдечен арест през деня. Вашето тяло започва и производството на хормона на съня мелатонин се прекъсва. Това е лошо време за упражнения.
От 09:00 до 11:59
- Пикови нива на кортизол.
- Максимална бдителност.
- Най-доброто време за краткосрочна памет
Вероятно сте на работа и е време да помислите повече. Хормонът на стреса кортизол достига своя връх, придавайки на мозъка тласък на вниманието. Ние сме склонни да бъдем по-продуктивни, преди да ядем и някои доказателства сочат, че това е най-доброто време за краткосрочна памет. Останете заети, защото това, което предстои, е шеметна капка.
От 12:00 до 14:59
- Повишена стомашна активност.
- Намаляване на нивата на предупреждение след обяд.
- Увеличение на смъртните случаи от пътнотранспортни произшествия.
След хранене, на пълен стомах, се стимулира стомашната дейност. Това скоро ще допринесе за „биологичната дрямка“, с намалено ниво на бдителност, което влияе върху способността за шофиране. Към 14:00 ч. Има значително увеличение на броя на смъртните случаи от пътнотранспортни произшествия, особено при възрастните хора. Също така е лошо време за пиене на алкохол, тъй като това може да причини повече сънливост, отколкото по друго време на деня.
От 15:00 до 17:59