SCARDALE Диета ⇒ Разрешени храни и поддръжка 【2020】
Резюме на съдържанието:
Отслабнете с 8 килограма за 14 дни с диетата на Скардейл! възможно е?
The диета от Скарсдейл е една от диетите, които на всеки няколко години стават модерни, тази диета е разработена в Съединените щати през 70-те години от престижния кардиолог Херман Тарноуър, който по-късно я публикува в книгата „Пълната медицинска диета в Скарсдейл“, която е най-продаваният.
Основата на тази диета е, че тя обещава бърза загуба на тегло. Но, истинско е? Полезно е?
Ето ключовете за диетата на Скардейл. Е много ограничителна хипокалорична диета, много подобна на добре познатата и известна диета на Аткинс, която се основава на обилен прием на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Донякъде ограничаващо е, при което можем да ядем само това, което е посочено в менюто, приготвено както е посочено.
Тази диета осигурява максимум 1000 калории дневно така че се основава на драстично намаляване на приема на храна за отслабване, със специален акцент върху елиминиране и намаляване на приема на мазнини, сладкиши, сосове, подправки и т.н.
Състои се от 2 фази:
Тези фази са много различни по отношение на хранителния модел, който те изискват, и тяхната продължителност, така че трябва да имаме предвид, че не трябва да удължаваме първата фаза повече от посоченото, нито предварителната поддръжка; трябва да е всичко в точното си време.
The шокова фаза То има продължителност 14 дни и не трябва да се удължава повече поради ограничителния му характер. По време на тази фаза имаме много ясни предпоставки, които трябва да бъдат изпълнени, за да се изпълни правилно диетата.
The Фаза на поддръжка ще се проведе след тези първи 2 седмици и ще се състои от поддържане на a хранене балансиран и здрави във времето.
Правила на диетата Scardele:
- Ще имаме три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря.
- Не се разрешава консумацията на захари, сладкиши, мазнини или готови храни.
- Не можем да пием алкохол, нито капка.
- Трябва да пием 2 литра вода дневно.
- Между часовете можете да консумирате само целина или морков, винаги сурови.
- Сред напитките се елиминират газираните и подсладените. Разрешени са само кафе, запарки и чай без мляко и без захар.
- Не можете да консумирате масло или масло.
- Месото винаги трябва да е постно.
- Храната не трябва да се подправя.
- Ще ядем само и изключително това, което ни казва менюто, без да го променяме, добавяме или изтриваме или заместваме.
- Няма да можем да правим интензивни физически упражнения, тъй като приемът на калории е далеч под това, което наистина бихме имали нужда.