Открийте хранителните тенденции; n набира сила
Флекситарна диета, сурова храна и органична храна.
Храна за внимание!
Разказваме ви повече за хранителните тенденции, които набират сила.
Храненето е поле в постоянна трансформация, в което винаги има място за нови храни, стилове и диети. Днес имате диети, които се адаптират към вашите вярвания и начин на живот. Нашият хранителен екип ви дава повече информация за три тенденции, които набират сила от ден на ден. Не го пропускай!
Флекситарна диета
Флекситарната диета е, както подсказва името, гъвкава вегетарианска диета. Позволява ви да въведете консумация на месо и риба веднъж или два пъти седмично. По принцип работи с дял от 80 процента от растителните храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения) и 20 процента от животински произход.
Това е доста диета здрави и балансирани което може да ни помогне да предотвратим сериозни заболявания и ни учи да се вслушваме в нуждите на тялото си.
Друга нова тенденция във вегетарианския свят е суровото веганство. Основата на тази диета е храненето сурови зеленчуци и семена и много малко варени бобови растения. Освен това той забранява приема на храни от животински произход. Това е по-радикална тенденция, която има своите предимства и недостатъци.
Предимствата са, че:
- Чрез ядене на сурова и прясна храна, напълно елиминирайте ултрапреработените храни.
- Има много много здравословни сурови веган рецепти, като например зооди които са зеленчукови спагети, приготвени с тиквички или морков.
- Е диета, богата на витамин В6, В9, С и фибри.
Недостатъците са, че:
- Липсва витамин В12, така че трябва да се приема под формата на добавки.
- Може да създаде хормонални нарушения при жените, когато го правят дълго време, поради недостатъчен енергиен прием. Тази диета трябва да бъде изготвена от диетолог, за да се избегнат дългосрочни дефицити.
Еко храна
Органичните продукти стават все по-често срещани в нашата пазарска количка. Това е нарастваща тенденция, тъй като всички се грижим за това какво ядем, здравето си и околната среда.
Те обикновено са продукти на естествен произход, без консерванти, без оцветители или ароматизанти.
Производството на биологично месо, яйца и млечни продукти се извършва по отговорен начин. Животните се хранят с трева и фураж, безплатни са и не получават хормонално лечение.
Внимателен! Всички органични продукти трябва да имат Европейски сертификат за екомаркировка (това е зелена икона със силует на листо), за да се гарантира произхода му.
Важното е, че тялото ви има всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да живее по-дълго и по-добре. В GO fit ви даваме ключовете.
През 2021 г. се консултирайте с вашия диетолог
Погрижете се за вашата диета. Запознайте се с нашите GO диетолози .
GO годна рецепта: здравословна нуга
Направете своя собствена нуга за тази Коледа, а също .
Окончателната рецепта за перфектното капучино и без машина
Открийте всички предимства на .
Рецепти за здравословен брънч с децата
Най-добрите закуски се правят у дома с всички .
Здравословни закуски за работа
Здравословни рецепти, когато искате да хапнете през деня си .
Всичко, което трябва да знаете за макро и микроелементи
Знаете ли в кои храни се намират тези хранителни вещества .
Значението на плодовете и зеленчуците в диетата на най-малките
Как да насърчите децата си да ядат повече плодове .
Торта с овесени ядки, банан и портокал
Пригответе се за следващата си тренировка с тази закуска .
Всичко, което трябва да знаете за цьолиакия или непоносимост към глутен
На Националния ден на целиакия научаваме какво е това .
Рецепта без глутен: Брауни от банан и какао
Здравословни и вкусни рецепти, подходящи за .
Десерти без захар за диабетици
Не се отказвайте от печенето, за да се сбогувате .
3 рецепти с Poke Bowl
Открийте как да направите здравословен Poke Bowl в .
Как да преструктурирате храненията си, ако пропуснете закуската
Закуската е най-важното хранене на .
Най-добрите храни, за да се чувствате добре вътре
Кои са храните, които най-много влияят на вашия .
Авокадо, пълнено с пуйка, ананас, ориз и скариди
Здравословна рецепта за приготвяне .
Растителна лазаня с тиквички, моркови, домати и див лук
Проста рецепта и .
Здравословни коктейли, на които да се насладите у дома
Изненадайте приятелите си с тези комбинирани 100% .
Бобови растения по време на COVID-19
Ползите от .
COVID-19 и хранителен статус при хора над 65 години.
Хранителни ключове за победа на .
Даваме ви ключовете за подобряване на вашата диета по време на менопаузата
В карантина и по време на менопаузата е от съществено значение да се поддържа .
Рецепти за деца: кубински ориз и желе от плодове
Нови рецепти за най-малките от .
Планирайте менюто си за седмицата
Нови рецепти за готвене на партиди
Станете експерт в Batch Cooking. Чай .
Перфектната закуска за начало на деня
4 рецепти за приготвяне на най-пълноценната закуска и .
Азбуката на най-здравословните храни
Здравословен ABC. Част .
Открийте най-новите и здравословни храни за сезона
Бими, булгур, питахая ... Надградете хладилника си с тези храни .
Изненадайте с най-добрите здравословни десерти за Свети Валентин
4 много сладки рецепти, за да се насладите на месеца повече .
Открийте Batch Cooking, тенденцията, с която ще се възползвате от времето си и ще се храните здравословно през цялата седмица
Забравете за готвенето през седмицата с партидно готвене, .
Перфектното меню, за да започнете годината по-здравословно
Възстановете се от Коледа с менюто повече .
Най-добрите супи, за които да се грижите за себе си през зимата
5 съвета, с които ще се насладите максимално на Коледа.
Открийте с тези 5 съвета как да се насладите максимално .
Най-здравословните коледни храни
Познавайте коледните храни повече .
Най-много коледни бисквитки
Научете как да направите най-здравословните бисквитки от това .
Хранителни ползи и свойства на кафето.
Открийте 9-те предимства на .
Важността на храненето на нашите деца.
Открийте храните, които децата ви да растат .
Здравословни закуски за диабетици
Открийте рецепти с ниско съдържание на захар, за да контролирате .
11 съвета за грижа за вашата диета тази Коледа.
Подгответе се за здравословен декември, като се погрижите .
Как да подобрим костната система?
Следвайте тези съвети и се радвайте на оптимално здраве .
Открийте тези вкусни здравословни кремове
Тези пюрета са най-добрите ви съюзници, за да се изправите срещу него .
Нахрани сърцето си
Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания чрез диета е .
Свойствата на подправките
7 подправки за подобряване на вашето здраве и стимулиране на .