8 здравословни храни за вашите зъби

Да имаш здрава уста е признак за добра диета. Храненето добре прави зъбите ни здрави и здрави: те се борят с бактериите и също така ни позволяват да дъвчем добре храната, за да подобрим храносмилането.

храни

Но знаете ли, че включването на определени храни заедно със зъбната хигиена предпазва зъбите ни от бактерии и подобрява усмивката ни?

Нека разгледаме някои от тези храни:

1. Млечни

Те са богати на калций, фосфор, витамин А, D и В. Млякото и неговите производни позволяват адекватен прием на калций, който укрепва зъбите ни.

две. Мазни храни: ядки и сирене

Тези храни допринасят за приема на калций от млечни продукти.

3. Вода

Овлажнява венците и стимулира производството на слюнка, която е отговорна за неутрализирането на бактериите.

4. Зелен чай

Чаят съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които помагат в борбата с кариесите и убиват бактериите.

5. Дъвка без захар

Дъвка без захар с ксилитол помага да се поддържат зъбите чисти. Освен това стимулира отделянето на слюнка и това помага за унищожаване на бактериите.

6. Киви

Знаете ли, че кивито съдържа два пъти повече витамини С от портокала? Витамин С е добър за поддържане на колаген във венците и предотвратяване на пародонтални заболявания. Можем да го приемаме както искаме, в сок или цял по всяко време на деня.