Открих разходките на закрито на Triamax
Студът започва да се усеща и любителите на спорта търсят алтернативи, за да бъдат активни и да избягват лошото време. Разнообразният график от дейности, предложени от спортните зали, се оказва добър избор при този сценарий. Без да продължавам, преди няколко години предене революционизира класовете на фитнес света и съблазни мъжете и жените. Но сега идва и нова алтернатива, наречена Ходене на закрито.
За какво става дума? на групова тренировка, подобна на предене, но вместо да се правят кръгови движения с велосипеда, се правят елипсовидни движения, както при ски бягането.
Тази сърдечно-съдова дейност, контролирана и ръководена от учител, се извършва на машина - вътрешна проходилка - напомняща на елиптични, но с маховик, който осигурява по-къса елипса. „Тъй като от седлото няма опора, тежестта лежи върху стъпалата и когато се придружава от хватките, вие включвате горната част на тялото в упражнението. Резултатът е, че участват много повече мускули и следователно възприятието за умора е намалено. Енергийният поток е по-висок, а усилията по-ниски. Потреблението на калории е по-голямо ", коментирай испанския Енрик Бонила, ментор на програмата, разработена през 2004 г.
Ходенето на закрито включва плавно и приятно движение от инерционна система. Движението позволява да се симулира разходка с различни темпове, с различни профили и маршрути и където музиката и инструкторът водят през сърдечно-съдова фитнес сесия.
Според Бонила, фитнес програмата има разход на енергия между 15 и 20% по-висок от този на стационарния велосипед. Докато на мотора упражнението се основава главно на краката, с този нов метод се прави по-пълна работа. Вертикалното положение ви принуждава да използвате едновременно мускулите на краката, бедрата, гърба и корема. И което е по-важно, има слабо въздействие върху ставите, тъй като упражнението се извършва с тежестта на тялото и с постоянна опора на краката, като по този начин се избягват силни удари. Дейността се извършва в изправено положение, тъй като поза, заета върху елипсовидната вертикална.