Спестете време, пари и се храните здравословно
Храненето здравословно е по-лесно, отколкото си мислим. Това е въпрос на определяне на приоритети и разбиране, че здравето ни трябва да е на първо място. Липсата на време, разходи, а също и образование влияят върху избора ни на храни с недостиг на хранителни вещества. Храненето здравословно е чудесна инвестиция за нашето здраве. Искам да споделя своето "Chica Tips ”, за да се храните здравословно, евтино, лесно и вкусно.
Планирането е ключът
Най-важното от всичко е планирането. Ако извадите един ден от седмицата, за да планирате менюто и да пазарувате, това ще ви попречи да се храните на улицата, да хабите храна или да губите пари. Ако имате план, ще избегнете отиването до прозореца на ресторанта, където ще харчите пари и ще ядете нездравословна храна. За да избегнете разваляне на храната си в хладилника, купувайте само необходимото и използвайте съставките в различни рецепти. Не забравяйте, че ако сте наясно със седмичния си бюджет, отделяте време да отидете на пазара и да инвестирате парите си, за вас е по-трудно да провалите плана си.
Съвети за планиране на момичета:
- Подгответе предварително менюто от седмицата и направете своя списък за пазаруване. Изберете рецепти, които ви служат за повече от едно хранене, които можете да замразите и които имат подобни съставки.
- Изберете ден за пазаруване. Предпочитам да ходя през нощта или рано сутринта, така че избягвам опашките.
- Яжте лека закуска (за предпочитане здравословна), преди да отидете на пазар. Когато пазаруваме гладни, всичко ни провокира и купуваме повече.
- Разделете месото на порции според размера на вашето семейство. Замразете ги плътно.
- Изберете ден, за да подготвите менюто си. Готвя рано в неделя. Готвя две или три "базови ястия", върхови зеленчуци и плодове за седмицата.
- Правете супи, яхнии, киноа, ориз в големи количества. Отнема същото време и запазвате храна за следващия ден.
- Замразете на порции храната, която сте приготвили в неделя. Във фризера може да продължи 2-3 месеца.