Това не е глад, а ключове за тревожност, за да го идентифицирате и да успокоите компулсивния апетит
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделяне Това не е глад, а тревожност: ключове за идентифицирането му и успокояване на компулсивния апетит
Абонирайте се за Джаред
След като преминем празниците с произтичащите от тях излишъци, е време да се върнем към рутината. Започваме нова година, пълна с предизвикателства, домакинства и рутина, които в много случаи могат да ни доведат до ситуации на стрес и безпокойство, което за много от нас води до необичаен апетит, който ни кара да ядем храна доста над това, което сме трябва.
Научете се да идентифицирате безпокойството
Поради тази причина той е основен научете се да се идентифицирате Когато наистина гладни сме защото тялото ни трябва да се храни, и кога е въпрос на безпокойство, е, че накратко трябва да контролираме, ако не искаме да добавяме ненужни калории към дневния си прием.
Преди всичко, трябва знаем дали наистина страдаме от безпокойство За това Вашият лекар е този, който може най-добре да Ви помогне. Вярно е обаче, че има симптоми, които могат лесно да бъдат идентифицирани и че много от нас са страдали в даден момент, като понякога са по-лесни за контролиране от други.
Факт е, че едно от последствията от страданието, което тревожността, наред с други, е точно това необичаен апетит. Колко пъти сте се озовали в леглото, без да можете да заспите и мислите само за ядене? Колко пъти ви е скучно вкъщи и всичко, което правите, е да ядете едно след друго, без да спирате? ефективно, това е тревожност.
Някои специалисти наричат това явление „емоционално хранене“, така че Когато страдаме от пристъп на тревожност, тялото ни реагира, като генерира чувство на глад и като се храним, се чувстваме по-добре, запълваме празнина, дори и само за миг, защото в действителност се самозалъгваме. Също така, честно казано, не е нормално да искаме да ядем броколи, нормално е те да бъдат преработени продукти, ултрапреработени, с много захар ... най-малко здравословният вариант от всички, което основно се дължи на фактът, че нивата на глюкозата в нашето тяло намаляват заедно с промяната на тези емоции и ние се нуждаем от глюкоза, за да възстановим баланса си, което се превръща преди всичко в нужда от сладкиши и въглехидрати.
И това е, ние трябва да признаем, че храненето е не само нещо, което е необходимо за нашето препитание, но това също ни доставя удоволствие и ни успокоява психологически, което може да се превърне в проблем, ако не го контролираме правилно. Но е така, че има експерти като психолога Изабел Менендес че в своята книга „Емоционално хранене“ (много любопитно четиво) той потвърждава това.
Почти всички смущения в нашия емоционален свят се отразяват в начина ни на хранене. Можем да се опитаме да компенсираме с излишъци или дефекти на храната непоносима празнота, по-свързана с психичните нужди, отколкото с биологичните. (...) Когато имаме проблеми с храната, би било удобно да се замислим какво състояние на ума причинява глад или липса на апетит, какви желания, амбиции, разочарования или фантазии се крият зад онези действия, които ни карат да преглъщаме или отхвърляме храната. Някои вътрешни конфликти могат да ни накарат да отделим твърде много време и енергия, фокусирайки вниманието си върху това, което ядем, докато тежестта на конфликта се развива в света на нашите привързаности