Откъде човешкото тяло получава ЕНЕРГИЯ?
Със сигурност знаете, че да ходите, да бягате и да практикувате любимия си спорт тялото ви се нуждае от енергия. Също така сигурно знаете, че за да функционират сърцето и мозъкът, също се нуждае от енергия.
Това, което със сигурност не знаете, е dд, където човешкото тяло получава енергията си и това е, което ще ви разкажем в тази статия
Това ще намерите!
КЪДЕ Е ЕНЕРГИЯТА НА ЧОВЕШКОТО ТЯЛО
Енергията на човешкото тяло постъпва в тялото чрез храната и течност които консумираме ежедневно.
Всяка храна и напитка, която консумирате, осигурява енергия.
Струва си да се каже това два големи източника на човешка енергия са мазнини и въглехидрати.
И двете енергийните източници се използват едновременно през деня, но в зависимост от дейността, която правите, единият или другият ще има предимство.
По този начин изборът на основно гориво използваната зависи от няколко фактора: интензивността на дейността, която извършвате, продължителността на активността, нивото на аеробния капацитет, приема на въглехидрати и мазнини в диетата.
КАК ЕНЕРГИЯТА ВЛИЗА В ЧОВЕШКОТО ТЯЛО
Невъзможно е да се обясни откъде човешкото тяло получава енергия, без да се знае как енергията навлиза в тялото ви.
Енергията в храната е това, което влиза в тялото ви и се съхранява.
The три макронутриенти от ежедневната ви диета: въглехидрати, мазнини и протеините съдържат енергия и следователно допринасят за влагането на енергия в тялото ви.
В зависимост от вашата диета, дял на енергията, който се внася за всеки от тези макронутриенти е променлива.
Също така е важно да се отбележи, че не само сумата от въглехидрати, мазнини и протеини че консумирате е уместно, тъй като всеки от тях имат различен енергиен прием.
По този начин грес съдържа 9 калории на грам, докато протеини и въглехидрати те съдържат 4 калории на грам.
Има друго съединение в храни, които могат да допринесат за вашия енергиен прием: алкохол които допринасят 7 калории на грам.
КОЛКО ЕНЕРГИЯ МОЖЕ ДА СЕ НАКУПУВА ЧОВЕКЪТ
Знаете ли, че тялото ви има различни начини за съхраняване на енергия, които да се използват, когато имате нужда от него? Искате ли да знаете колко енергия може да съхрани човешкото същество?
Определянето на човешката енергия, която можете да съхранявате, и отговорът на тези въпроси ще зависи от много фактори.
Изграждането на тялото ви, вашата диета и дори количеството упражнения, които правите, са фактори, които имат пряко въздействие върху енергията на човешкото тяло.
Нека обаче да видим колко енергия може да се съхранява в човешкото тяло.
❱ Натрупаните мазнини и енергията на човешкия организъм
Преди да започнете, струва си да споменем, че когато говорим за мазнини подходящият термин е липиди.
The липидите се съхраняват в тялото под формата на триглицериди (вероятно сте ги виждали в кръвните си тестове) главно в мастната тъкан, но също така и в мускулите и в черния дроб.
Без съмнение, най-големият резерв от енергия в човешкото тяло намира се в триглицеридите в мастната тъкан и тези запаси са важен източник на гориво.
За използвайте този богат шрифт на енергия, тялото ви използва процес, известен като липолиза, където са триглицеридите в мастната тъкан хидролизиран, се превърна в мастни киселини и глицерол и след това се транспортират до мускулите, където те ще ръждясат.
Ане а повишено търсене на енергия, тялото ви реагира чрез увеличаване на количеството триглицериди, които се хидролизират.
При спортисти, дори по време тренировка с много ниска интензивност (25% от вашия VO2max) липолизата се увеличава от два до пет пъти над нивата на човек в покой.
Това се случва през цялото време, но кога тичате с по-висок интензитет количеството мазнини, използвани за енергия, обикновено е по-малко и гликогенът е преобладаващият източник на енергия.
Друга важна информация, която може да определи количеството липиди, които използвате за енергия, е инсулин, Тъй като липолизата на мастната тъкан е много чувствителна до промени в обемите на този хормон в кръвта.
По този начин дори малко повишаване на концентрацията на инсулин в кръвта може да потисне скоростта на липолиза значително.
Напротив, а намалена концентрация на инсулин в кръвта (като това, което обикновено виждате, когато бягате) увеличава липолизата.
Енергийният принос на мазнините е разнороден и възниква от различни области на тялото ви.