Моята сватбена връзка - Diet Bridal body 10 в деня на вашата сватба
Храните, които подобряват тена, съветите за леко тяло. Нашият експерт по хранене поставя ключовете за сияйните булки на една ръка разстояние.
Чакате този момент от месеци (години?) И нищо не може да го развали. Подготовката за всяка сватба почти винаги включва диета, която да бъде перфектна през този ден, или да отслабнете, или да сте във форма. Ако голямото събитие наближава и вече нямате време да направите нещо, или се страхувате, че то не е работило правилно, тук ще намерите решения за вас.
Кристина Родригес Арконада, експерт по хранене в IML, отговаря на всички ваши въпроси относно предбрачното хранене, въпреки че ни е оставила три максими, за да вземем предвид, че всяка булка трябва да знае:
1. Ако искате да правите диета за отслабване с цел отслабване с около 10 килограма, препоръчително е да започнете между 4 и 6 месеца преди събитието, в зависимост от количеството упражнения и силата на волята на всеки един.
2. Голяма грешка е да се опитате да отслабнете твърде бързо, защото има страхотен ефект на отскок (възвръщаме повече, отколкото сме загубили за кратко време).
3. Няма диети, предназначени да отслабнат в определени области. Когато отслабнете, обикновено губите повече мазнини там, където има повече натрупани, но обичайното нещо е като цяло да намалите. Ако търсите конкретна област (крака, корем.), Трябва да прибегнете до локално естетично лечение.
Диета за изоставащи булки
Въпреки факта, че Кристина Родригес Алконада не препоръчва експресни диети, тя предложи план в последния момент, който бихме могли да наречем „шоково лечение“. Разбира се, "трябва да внимавате за ефекта на рикошета, не трябва да правите повече от няколко дни", препоръчва експертът.
Закуска: инфузия с млечни продукти, шунка или пуйка от Йорк или прясно сирене и парче плод (за предпочитане портокал, ябълка, круша или ананас).
· Ястия и вечери: винаги избирайте комбинацията зеленчуци + протеини. Разбира се, зеленчуците трябва да са тези, които съдържат най-малко захар (спанак, маруля, аспержи, краставица или броколи); можете също да ядете гъби и шампиньони. Доматите трябва да се консумират в малки количества, около 3-4 чери домати, за да добавите цвят към салатата. Що се отнася до протеините, те могат да бъдат бяла риба, пиле, пуйка и яйце.
Средна сутрешна закуска и следобедна закуска: парче плод или обезмаслено кисело мляко (или 0%) или 3-4 филийки шунка или пуйка от Йорк плюс инфузия.
Въпреки че няма конкретни диети по зони, този диетолог ни оставя някои трикове, за да намалим две много сложни по-бързо. Що се отнася до корема, трябва да бъдете много внимателни със сладки напитки, газирани напитки и алкохол: избягвайте ги!
За глутеалната област и бедрата е добре да намалите консумацията на мазнини и въглехидрати. Също така е важно да пиете минимум 2 литра вода на ден и да приемате плодове (не повече от два на ден, те съдържат захари!) И зеленчуци, които благоприятстват елиминирането на течности. Ананасът и аспержите са добър вариант за това.
Идеалното би било да се допълни този модел с някакъв вид упражнения, особено аеробни. Едно бързо ходене всеки ден в продължение на 45 минути би било отлична помощ.
Серотонинът, вашият велик съюзник по отношение на диетата
Диетата и правенето без определени храни, които консумираме редовно, обикновено не е лесна задача. Намаляването на тревожността и стреса, причинени от диети, може да бъде постигнато, а Кристина Родригес ни предлага ключовото: яденето на храни, които помагат за отделянето на серотонин, хормона на благосъстоянието. „Тези храни са тези, които съдържат триптофан, незаменима аминокиселина, открита главно в животински протеини като яйца и мляко, последвана от риба, месо и пълнозърнести храни“, обяснява той.
Имаме 7-те храни, които ще ви помогнат да се справите със стреса, докато сте на диета. По този начин можете да отслабнете по-ефективно, защото няма да почувствате класическата тревожност, която произвеждат диетите. И ще ядете наистина апетитни неща!