Отивате да бягате, магическата формула за отслабване
Тези страховити любовни дръжки или няколко излишни килограма могат да ни подтикнат към действие. А бягането, което освен да е модерно, е лесно да се практикува, обикновено е първата идея, която идва на ум. Въпросът е в това Бягането не прави чудеса върху теглото на хората, само защото те се потят добре. И може да бъде явно недостатъчно, ако не бъде допълнено правилно.
„Бягането“ не трябва да се използва като единственото терапевтично лечение за отслабване. Това винаги трябва да бъде придружено от адекватен хранителен план за всеки индивид, като се избягват захари, съдържание на мазнини в храната, сол в храната. Също така е важно да умерите алкохол. С други думи, спазването на здравословна диета ”, изтъква Хуан Карлос Паломбо, диетолог и спортист от Отделението по хранене на клиниката в клиниката José de San Martín и спортен диетолог в Центъра за диагностика Parque, Буенос Айрес.
Лекарят заявява, че „Установено е, че правенето само на упражнения, без подходяща диета, за да отслабнете, включва полагане на големи усилия с малко отслабване“.
„Нека го видим с пример: ако тежите 70 килограма, за 10 километра„ бягане “можете да загубите до 350 грама тегло. С други думи, много усилия с малко отслабване ”, обяснява Паломбо.
Ето защо важното е това Физическата активност винаги трябва да бъде придружена от здравословна диета, съобразена с нуждите, за да се видят резултатите от работата.
Леонардо Концети, национален треньор по лека атлетика, физически треньор и високоефективен учител по културизъм е съгласен с това. „Няма такова нещо като отслабване без диета, при която да има калориен дефицит. Ако човек консумира 2000 калории на ден, докато е активен, той трябва да яде максимум 1800 ”, подчертава той.